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怎樣克服焦慮恐懼心理

生活更新时间:2024-12-02 16:06:45

怎樣克服焦慮恐懼心理?深呼吸恐懼和焦慮時，我們是不理智的，這個時候可以嘗試深呼吸調節，我來為大家科普一下關于怎樣克服焦慮恐懼心理?以下内容希望對你有幫助!

怎樣克服焦慮恐懼心理

深呼吸

恐懼和焦慮時，我們是不理智的，這個時候可以嘗試深呼吸調節。

數數

數數其實是為了讓自己将注意力轉移，緩解焦慮，數數要注意節奏，應該盡可能的使用緩慢的節奏數數。

閉眼

可以嘗試閉上眼睛，盡量不想現在的情形，感受簡單的生理變化。

掰手指

這也是一種轉移注意力的方法，可以嘗試慢慢的按順序彎曲手指，多嘗試幾次

思考以前成功的經驗。

想一下自己以前出現這些狀态後，自己是怎樣成功克制的，相信自己以前能做到，現在也可以做到的。

思考壞處

指的是想一下當恐懼和焦慮時，隻是自己傷害自己，并沒有其他人傷害自己，最多隻是暫時的冒冷汗手抖等，都會變好的，但是這種方法并不适合所有人，僅适合思想成熟并且心理承受力較強的人。

思想建設

這是一種在平時可以鍛煉的方法，可以多閱讀關于情緒管理的書籍，看一些例子，看一下别人是如何處理的，增加自己的心理定勢，提高心理素質。

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