中老年失眠一般是什麼原因?歲數大了，不一定會“覺少”，現在小編就來說說關于中老年失眠一般是什麼原因?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

中老年失眠一般是什麼原因

歲數大了，不一定會“覺少”

人們總認為老年人随着年齡逐漸增長，睡眠的生理需求量也會逐漸減少，其實，這種看法不完全正确。

有些老年人夜裡的睡眠時間隻有5-6小時，但如果你仔細觀察，經常能看到正在看電視、聽音樂的老年人漸漸低下了頭或閉上了眼，有時甚至還會輕輕地打鼾、流口水——這就是老年人的淺睡，他們用這種方式彌補夜間睡眠的不足。

大部分人平均睡眠時間為7-8小時，但并不等于一定會是7-8小時。每天所需的睡眠時間在同齡人中個體差異很大，沒有任何研究資料能确切地表明人究竟睡幾個小時才最合适。凡能使您第二天達到精力旺盛狀态所需的時間，就是您所需要的睡眠時間。

老年人失眠的危害

失眠會嚴重降低老年人的生活質量，加重高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、意外跌倒，甚至心肌梗死的風險。

失眠對老年人心理方面的危害也很大，長期失眠容易導緻大腦功能紊亂，導緻白天精神不振、煩躁易怒，甚至引發焦慮、抑郁等精神疾病，嚴重影響老年人的身心健康。

此外，失眠還會誘發機體炎症反應，并增加大腦澱粉樣蛋白沉積，成為老年癡呆的重要病理機制。長期失眠可導緻老年人的衰老程度明顯加快，身體各方面的功能顯著降低。因此，要注重老年人的睡眠問題，及早尋找病因和尋求幫助，盡快改善睡眠情況。

如何改善老年人的睡眠

1

睡眠環境：為老年人營造一個安靜、舒适的睡眠環境。卧室光線黑暗，溫濕度适宜。定期更換床單被套，保持幹淨無異味。在卧室裡盡量避免放置過多的電器及電子産品，以确保老年人在休息時不受太多幹擾。睡前要關燈或保持燈光柔和暗淡，防止光線幹擾。此外，不要戴假牙睡覺，因為可能出現意外脫落，損害口腔健康。

2

規律運動：老年人久坐的生活方式會加速衰老，定期參加運動可讓老年人保持身體和精神上的積極性，延緩包括失眠在内的一些慢性疾病的發展，還可以改善其身心健康，進而對睡眠質量産生積極影響。

因個體差異，老年人應選擇适合自己的運動項目。如遊泳、健身、打八段錦、打太極拳等，但是，睡前2~4小時不宜運動。睡前用溫水泡腳，可以促進老年人血液循環，增強睡眠質量。

3

心理護理：情緒對老年人的睡眠影響很大，老年人思考問題比較執着，應使老年人了解到睡眠不深、早醒和多夢等都是老年人群中的常見現象，不必過度焦慮和恐懼。子女應多陪伴老年人，減輕老年人的孤獨和寂寞感。

4

藥物治療：老年人不能擅自服用安眠藥，地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等安定類藥物更不宜長期服用，以免有成瘾、摔倒風險，亦會影響記憶力。

伴有抑郁、焦慮的失眠往往要系統評估，必要時可能要合并心理治療，才能取得滿意的療效，直到把藥物停下來的同時還能睡好覺。一定要聽從醫生的建議，在醫生的指導下用藥。

5

睡眠習慣：養成良好的睡眠習慣，效果有時甚至好于藥物。幫助老年人和床建立一種“條件反射”——床就是睡覺的地方，不要認為到點了就應該躺在床上，如果睡不着，可以起來做一些不會讓自己太興奮的事情，比如看書、聽故事等，有困意了再躺到床上。第二天早上應避免懶床，白天不要補覺。

心理行為醫學科

心理行為醫學科設有專家門診及普通門診，同時承擔院内外會診及多學科聯絡會診工作，可開展心理危機幹預、家庭心理治療、神經症心理治療、兒童心理幹預等工作，為患者打造個體化治療方案。同時對進食障礙、記憶障礙、精神疾病康複等提供專業門診服務，承擔醫院職工心理援助及心理健康宣教。

特色咨詢與治療：

各種心理障礙：抑郁、焦慮、強迫、社交恐懼、驚恐發作等；人格障礙；婚姻情感問題；性心理問題；性功能問題；家庭親子問題；兒童成長問題；青少年心理問題；老年期心理問題；職業人群的心理壓力管理；軀體形式障礙；重性精神疾病；精神類藥品的合理使用。

各種睡眠障礙：失眠障礙、情感障礙伴發失眠、精神病性障礙伴發失眠、周期性肢體運動障礙、鎮靜催眠藥或酒精依賴等。

如果您被失眠所困擾

不妨掃碼咨詢專業醫生的建議

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!