很多小仙女都管不住嘴，總是抱怨自己沒吃米飯光吃水果也會發胖，但是熱線妹告訴你，很多食物都要在正确的時間吃，才能有效地被身體吸收，并且不容易發胖！

來看看這些飲食誤區，你究竟中了幾條?

晚上這些水果不要吃

水果也有熱量之分，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖，還會增加患心血管疾病的風險，這些水果晚上千萬要注意！

/ 榴 蓮 /

榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮裡含有147卡路裡的熱量，比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會加重病情。

/ 提 子 /

提子含糖量高，10個提子的熱量相當于二兩米飯。對于糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。

/ 芒 果 /

芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖，糖尿病患者不宜吃。

/ 牛油果 /

植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路裡，相當于一小碗米飯的熱量，熱線妹建議大家想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。

如果是白天吃的話，每天1個就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸。

/ 火龍果 /

火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。

晚上吃這些皮膚好

晚上的睡眠時間最有利于護膚養顔，皮膚經過一天的勞累後，更需要充分的滋養和休息。除了用護膚品保養，晚上可以吃這些美顔食物，才能讓我們的氣色變得更好。

/ 香 蕉 /

經常失眠多夢的小仙女可以試着睡前吃1根香蕉，可安撫神經，防止血壓上升，消除肌肉疲勞，有效地改善睡眠質量。

另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。

/ 西紅柿 /

西紅柿裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈，但這種抗氧化物質遇陽光會消解，每天晚上吃1個才能更好地發揮西紅柿的美容療效喲。

/ 蘋 果 /

研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體内廢物，讓皮膚緊緻有光澤。

咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。

/ 酸 奶 /

我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯酸奶，能讓腸道菌群更加活躍，改善腸道環境，有助于強化身體的抗病能力。

/ 猕猴桃 /

春夏天嘴唇最容易幹裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個猕猴桃，能滋養唇部。

有些朋友早起全身浮腫，怎麼做也消不下去。晚飯後吃一個猕猴桃就能解決啦，消腫去炎症，輕松恢複苗條身材！

看完這些飲食小知識，仙女們是不是恍然大悟！所以不要再抱怨自己光吃水果都會發胖啦，擁有健康的飲食規律才能越吃越漂亮哦~

來源/愛美報；圖源網絡，如侵删

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