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眼保健操的正确做法

生活 更新时间:2024-08-10 15:15:45

眼保健操的正确做法?眼保健操的正确做法第一節:按揉耳垂眼穴,腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然并攏彎曲,伴随音樂口令,用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍,我來為大家講解一下關于眼保健操的正确做法?跟着小編一起來看一看吧!

眼保健操的正确做法(眼保健操的主要作用)1

眼保健操的正确做法

眼保健操的正确做法。第一節:按揉耳垂眼穴,腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然并攏彎曲,伴随音樂口令,用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。

第二節:按揉太陽穴,刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分别按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放松彎曲,伴随音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈,然後大拇指不動,用雙手食指的第二個關節内側稍加用力,從眉刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次,如此交替做四個八拍。

第三節:按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上,大拇指抵在下颌凹陷處,其餘手指自然放松、握起,呈空心拳狀,随音樂口令有節奏的按揉穴位,每圈一拍,做四個八拍。

第四節:按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分别按在兩側穴位上,其餘三指自然放松,随音樂口令有節奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。第五節:按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次,從前往後,手指放松,随音樂每拍按揉一次,做四個八拍。

眼保健操的主要作用。眼保健操是以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例, 起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後,學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指标變化的比較,評估認為,新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯,各項指标優于現行眼保健操。

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