堅持吃蘋果的好處與壞處-tft每日頭條

堅持吃蘋果的好處與壞處

生活更新时间:2024-12-22 10:07:46

蘋果是一種大家公認的好水果，很多朋友都愛吃蘋果，俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，那麼長期堅持吃蘋果會有什麼好處？醫生真的會遠離我嗎？

其實這個說法還是誇張了些，吃蘋果是不錯的習慣，不過蘋果也并沒有什麼特别神奇的地方，能預防疾病，我們還是理性對待蘋果的功效為好。因為不少朋友把蘋果當個寶，早上一個，中午一個，晚上一個，有了蘋果也不太注重飲食習慣、生活習慣，蘋果可沒這個功效啊，還是要注意自己的日常健康為宜。

堅持吃蘋果的好處與壞處（長期堅持吃蘋果）1

那麼回到正題，常吃蘋果有什麼好處？

蘋果中的營養成分種類多樣，人體所需要的礦物質蘋果中基本上都多多少少含有，例如鈣、鎂、鐵、錳、鋅、磷、硒、銅等，雖然和其他一些水果相比，部分礦物質的含量有點相形見绌，不過種類上蘋果還是不會輸的。

蘋果中尤其富含鉀元素，鉀元素被稱為人體的“生命元素”之一，鉀元素能夠調節離子濃度，控制心率平衡、肌肉收縮平衡，鉀離子主要控制細胞内和血管内滲透壓的濃度，它和鈉離子相互制約，形成了“鉀鈉泵”。而我們知道，如果日常重口味食物吃多了，會攝入食鹽較多，吸收鈉離子較多，鈉離子過量的話很可能會升高細胞外、血管外滲透壓濃度，壓迫細胞失水，也會壓迫血管，容易升高血容量，誘發高血壓。而鉀元素的豐富攝入，有助控制鈉離子過多的情況，過多的鈉離子會結合鉀離子排出體外，平衡血管外滲透壓，所以蘋果很适合高血壓患者食用。

堅持吃蘋果的好處與壞處（長期堅持吃蘋果）2

蘋果還含有一定的維生素C、維生素E、維生素A成分，維生素B族也十分豐富。蘋果的熱量較低，不過要注意蘋果中的含糖量還是較高的，100g蘋果能提供12.3g碳水化合物，不宜過多食用，否則可能會糖分攝入過量。

不過蘋果的“升糖指數（衡量食物單位時間内升高血糖速度的指标）”并不高，因為蘋果中大部分糖屬于“果糖”，果糖的甜度比葡萄糖、蔗糖高，不過它代謝過程和葡萄糖不同，對血糖影響較小，所以糖友是可以适當吃蘋果的。蘋果富含豐富的膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維果膠，它能夠預防便秘，而神奇的是煮蘋果果膠聚集，有收澀效果，又能預防腹瀉。

堅持吃蘋果的好處與壞處（長期堅持吃蘋果）3

蘋果低脂低熱，适合減肥人群、三高人群，但要注意的是，不僅僅是蘋果，所有水果也不适合過多食用，水果都富含糖分，含糖量在7~25%左右，水果無法代替蔬菜，因為含糖量太高，吃多了會影響血糖，特别是有糖尿病、高血糖的人群。膳食指南推薦每日水果的攝入量在250~400g，一個蘋果的量約200g，所以一天吃兩個蘋果的水果量為宜，也大概是一捧漿果的分量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活國家秘密載體印制管理辦法2022
涉密印制資質是指保密行政管理部門許可企業事業單位從事國家秘密載體印制業務的法定資格。國家機關和涉及國家秘密的單位應當選擇具有涉密印制資質的單位承接涉密印制業務。#國家秘密載體印制資質01國家秘密載體印制資質有哪些分類？包括涉密文件資料、國家... 2023-02-09
生活秋季釣鯉魚的方法
秋季釣鯉魚的方法?秋天釣鯉魚釣位要選擇比較渾濁的池塘，就是水不要太清，但要不是人，畜所造成的渾濁，這不可以做為選釣場的因素那為什麼一些渾濁的池塘是最好的釣場呢？這是因為鯉魚在覓食的時候，會拱起水底的淤泥來找尋食物，弄得水渾濁，所以通常渾濁的... 2022-06-08
生活六扇門究竟是個什麼機構
在古代六扇門是三法司衙門的别稱，在《商子》中有記載：“天子置三法官，殿中置一法官，禦史置一法官及吏，丞相置一法官。”在不同的朝代，三法司衙門有不同的指代。例如在漢朝時，指的是廷尉、禦史中丞和司隸校尉等到了唐宋兩朝時，指的都是大理寺、刑部和禦... 2023-03-27
生活手表要怎麼保養
很多手表收藏愛好者都有一個共同的問題，就是那麼多名貴手表該怎麼正确的保養。這些名貴手表身價不菲，要是因為日常保養不當而出現了故障确實是個麻煩的問題。日常保養一、手表密封問題。大多數名表都注明是防水的，如30M、50M、100M等等。也有一部... 2022-10-23
生活家用洗潔精可以清洗鑽戒嗎
相信很多人結婚過後都會經常佩戴鑽石戒指外出，表示自己有了對象，但是鑽石戒指不同其他材質首飾，鑽石不僅稀有，而且象征的意義很大。長期的佩戴鑽石戒指外出總是會遇到各種問題，比如油脂過多需要清洗，或者出現了污漬需要清洗。那麼很多人就會用各種各樣的... 2023-03-11
生活大連優秀人才引進
為充分發揮專家在市人社局人才項目相關領域管理、決策中的咨詢、參謀作用，打造一支優秀的專家隊伍，近日，市人社局印發了《大連市人力資源和社會保障局人才項目專家庫管理辦法（試行）》，并面向全市現公開征集專家庫人選。入庫專家基本條件——堅持正确的政... 2023-01-10
生活字的結構及分析
柳公權書“和”字歐陽詢楷書“和”。顔真卿的“和”字王羲之書“和”字。從以上家楷書的“和”字的結構我們亦米宮格的參考線不難發現，在這個左右結構的字中，“禾”的處理幾乎一樣，如橫畫的起筆位置，撇和捺點的位置及角度，幾乎無二，包括... 2023-03-29
生活菠蘿穿衣打扮
想必對于大部分喜歡關注《CS：GO》遊戲直播的網友們而言，肯定都對大菠蘿這位美女主播的名字再熟悉不過了。衆所周知CSGO是一款第一人稱槍戰類型遊戲，獨特的遊戲玩法使得旗下大多都以男性玩家居多，因此像大菠蘿這樣高顔值美女主播的入駐，很快便使得... 2023-01-13
生活山頭火是什麼意思
山頭火是什麼意思?山頭火命，五行算命中年命的一種，在六十甲子納音五行中，對應甲戌年、乙亥年即生于甲戌年、乙亥年的人，都是“山頭火”命，接下來我們就來聊聊關于山頭火是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!山頭火是什麼意思山頭火命，五... 2022-07-08
生活采草莓什麼時間最好
采草莓什麼時間最好?2月下旬起至3月份是采摘草莓的最佳時節，草莓的甜度和外形等品質均達到最佳，現在小編就來說說關于采草莓什麼時間最好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!采草莓什麼時間最好2月下旬起至3月份是采摘草莓的最佳時節，草莓的... 2022-06-14
生活武林外傳呂秀才個人出場
武林外傳呂秀才個人出場?武林外傳七十一回上：呂秀才留戀吉慶街多日，金湘玉人緣爆棚收衆人愛戴，下面我們就來說一說關于武林外傳呂秀才個人出場?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!武林外傳呂秀才個人出場武林外傳七十一回上：呂秀才留戀吉慶街多日，金... 2022-12-14
生活睫毛怎麼刷才不會像蒼蠅腿
擁有一雙迷人又閃亮的大眼睛，是所有女生的夢想。但是在這個看顔值的社會，一雙會說話的大眼睛會顯得人更有氣質。可是對于新手來說，很容易就将睫毛刷成蒼蠅腿。現在小編就來教大家一招，哪怕你是手殘黨，隻要學會了下面幾招，就可以讓你輕松畫出根根分明的卷... 2023-01-07
生活皮草氧化發黃怎麼修複
皮草氧化發黃怎麼修複?可以在盆内倒入适量的清水，然後再加入少許的雙氧水，将其攪拌均勻，接着把混合液裝入空氣噴槍内，用空氣噴槍均勻的噴在皮草上發黃的部位，等待5分鐘左右，然後用短毛刷再次蘸取溶液從上至下輕輕的刷洗，直至發黃的部位變白，最後将幹... 2022-07-07
生活困難數獨的解法與技巧
▲越南保祿小學3年級數學試題。網路上常常出現數學難題要來考考大家，不過看到這道題目你也許會大喊放棄!越南保祿小學3年級的考卷中出現1道試題，雖然隻是簡單的加減乘除，卻難倒不少學生、老師甚至是博士，有家長表示，這真的是小學3年級的數學題目嗎?... 2022-11-20
生活爸爸去世了悲傷音樂
爸爸去世了悲傷音樂?早晨忽然接到弟弟電話爸爸不行了，立即穿衣服穿鞋往出跑，心裡已經有了結果，和我老公說可能是沒有搶救希望了，老公安慰着我說不能，（爸爸特别倔犟，爸爸身體一直不太好，有輕度的抑郁，神經也很不好，一直靠吃藥來維持，上一段時間呼吸... 2022-12-08
生活微整形項目有哪些呢
ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”同志們好！又是我啊靈魂p圖手鹹鹹。作為一個靈魂p圖手，鹹鹹有多麼希望現實生活也能像p圖一樣。。。哪裡不美p哪裡，soeasy化妝确實能讓人變美，但是卸了妝就原形畢露了。許多五官硬傷也并不能通過化妝解決。而真正解... 2023-01-19
生活香辣螺蛳的制作方法
俗話說“明前螺，賽過鵝”，這個時候（三月末四月初）的螺蛳肉質肥美，且殼中尚沒有太多小螺蛳，是最佳的賞味季節。本菜無論是聽着還是看着，感覺都很複雜的樣子，實際做起來特别簡單，尤其是在我的指導下。要是沒教會，你取關我(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)By我腦... 2022-12-31
生活胡建兵給債務設限
胡建兵給債務設限?5月23日，中建四局三公司在官網上發布公告，回應“簽約畢業生後驟降薪酬”相關處理情況，并向畢業生緻歉5月中旬，在中建四局三公司在新員工QQ群内，發了一份關于調整薪酬結構和工作地點的通知根據該通知，該公司原本承諾654名新職... 2022-11-10
生活賬無憂智能記賬主要操作步驟
賬無憂智能記賬主要操作步驟?現在很多公司有這樣的困擾：非生産部門不斷增加、間接費用大幅度上升、需要分攤的費用種類增多，比如日益增長的研發費用、營銷支出、場地費用支出等，我來為大家科普一下關于賬無憂智能記賬主要操作步驟?下面希望有你要的答案，... 2023-03-23
生活快速簡單三菜一湯
準備材料：小雜魚、枸杞、枸杞葉根、豬肝、鹽、料酒、胡椒粉、生粉、蔥姜、花螺生抽。1、隻要把它清洗幹淨就行了。現在這些小魚真是又新鮮又便宜，放幾片姜進去，把大的鋪在下面，再準備一碗水，放一點海鹽進去給他攪，融化一下倒到魚上面，水開之後再煮四到... 2023-01-20
生活潘長江叫錯蔡徐坤
今天早晨，潘長江突然上了熱搜，粉絲欣喜還以為潘老師有什麼新作品，結果點進來發現潘老師因為不認識年輕小鮮肉被罵了。原因是3月1日的《王牌》節目，有一個看圖猜人的環節，潘長江看到蔡徐坤的照片時，因為不太了解新流量，怎麼都說不出名字。先是猜了李易... 2022-12-06
生活為什麼皮膚嚴重缺水
夏天到了，很多人都有種臉部皮膚很缺水的感覺，明明每天都洗臉的，但還是覺得很幹，這是為什麼呢？我們應該怎麼解決？皮膚本身就有保濕的功能，日常維持我們所需要的水分，但是被不良的習慣破壞了;簡單來說就是角質層缺水,當角質層的含水量低于10%，就會... 2022-10-29
生活怎麼用芒果冰淇淋牛奶做奶昔
3月，牛奶加它代餐奶昔，低脂飽腹，晚餐一杯，越喝越苗條俗話說，3月不減肥，5月徒悲傷。春天一到，天氣越來越暖和，衣服也慢慢地減少了，藏了一個冬天的贅肉不聲不響地就顯擺出來了，是不是減肥的心和一個吃貨的胃每天都在PK，别糾結啦，好身材的背後都... 2023-02-26
生活幹貝的挑選方法
幹貝的挑選方法?大家好，給大家介紹一下，這是幹貝何為幹貝？幹貝就是扇貝的幹制品，營養價值很高，可滋陰補腎，調和脾胃，補益健身幹貝味道鮮美，煲湯炖雞都可以放，煲出的湯鮮甜可口，非常适合秋天進補，現在小編就來說說關于幹貝的挑選方法?下面内容希望... 2022-12-31
生活吳川碧桂園二期最新房價
大家好，這裡是蠶絲觀講堂，今天我們繼續廣東經濟分析系列講座，歡迎大家一起探讨、學習和交流廣東省及各市各縣的經濟發展，今天聊聊《湛江吳川市》，談談吳川市的基本情況和經濟發展。吳川，廣東省湛江市轄縣級市，位于湛江和茂名之間，東鄰茂名的電白區，西... 2022-12-24
生活怎麼選豬肉
怎麼選豬肉?健康新鮮的豬肉，瘦肉部分應呈紅色或粉色，色澤比較鮮豔，流出液體較少，不沾手，我來為大家科普一下關于怎麼選豬肉?以下内容希望對你有幫助!怎麼選豬肉健康新鮮的豬肉，瘦肉部分應呈紅色或粉色，色澤比較鮮豔，流出液體較少，不沾手。脂肪部分... 2022-06-27
生活柿子可不可以和奶茶一起吃
柿子可不可以和奶茶一起吃?不建議一起過多食用從食物的營養成分上來看，柿餅中含有豐富的鞣酸，而奶茶中同樣含有不少的鞣酸，以及優質蛋白質，若是一起食用，這兩種成分會在體内反應生成難以消化的絡合物，會對胃粘膜産生一定的刺激，還會影響腸胃健康，導緻... 2022-06-23
生活玻尿酸隆鼻不打了會比原來高嗎
玻尿酸隆鼻是注射隆鼻手術的一種，玻尿酸又名透明質酸，是人體真皮組織成分之一，玻尿酸隆鼻是一種立竿見影而又找不出破綻的美容方法。但是玻尿酸隆鼻并不是萬無一失，這些隐形危害你注意過嗎？打玻尿酸很簡單，但也不是人人都可以，玻尿酸隆鼻，不是把玻尿酸... 2022-12-28
生活父親的秘密民間故事
很久以前，鳳凰鎮有個出名的花匠姓張，人稱菊花張。菊花張最擅長種植的是菊花，他培育出的菊花種類繁多，花色豔麗，而其中最受歡迎的是墨菊。張家靠着墨菊發家，日子過得豐衣足食。菊花張把墨菊當做命根，那株精心培育出的墨菊母本更是每日被他小心呵護，他把... 2023-01-04
生活荟聚中心在哪兒
樂居買房訊近日，小編注意到在武漢城市留言闆上，有網友在咨詢關于宜家荟聚中心内大型超市引進的問題。硚口區官方回複：荟聚新引進悅活裡超市，引進的武漢荟聚中心悅活裡超市系運營面積為10470平米的大型超市，目前正在緊張裝修階段，拟于今年9月28日... 2022-11-25

tft每日頭條

> 生活

> 堅持吃蘋果的好處與壞處

堅持吃蘋果的好處與壞處

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注