說到電解質飲料，我們隻是籠統地知道個大概，電解質飲料好像就是能量飲料，就是在運動後需要補充能量時喝的飲料，再具體的内容可能就說不上來了。
電解質飲料到底是什麼呢？
說電解質飲料就不得不說電解質。電解質就是像鈉、氯化物、鎂、鈣、鉀的礦物質。電解質能促進體内細胞正常機能運作，幫助調節神經和肌肉功能、維持酸堿平衡和體液平衡。即使每天有很大的活動量，電解質也可以幫助你讓你不會水分缺失。
而體内電解質一旦缺失，身體狀态就會失衡。抽筋、疲勞、惡心、意識混亂、頭痛等症狀頻發，最極端的狀況是會出現昏迷狀态。
如何達到電解質平衡？
就算不飲用電解質水也可以簡單地達到電解質平衡。隻要保持飲食營養均衡多做運動，就可以通過食物來獲取足夠的電解質。香蕉就含有大量的鈉元素、牛油果、紅薯和菠菜也都含有鈉。乳制品和杏仁裡還有大量的鈣，黑巧克力，堅果，豆類裡含有着豐富的鎂，鈉和氯化物是鹽的主要構成部分，你看，隻要能做到均衡飲食，大多數的礦物質元素都可以從食物裡獲取。
除非特殊情況，不必大量飲用電解質水
如果不是職業的運動員，優先考慮通過食物來補充電解質。食物裡獲取到的礦物質能比實際需要的量還多。因此，如果不是專業運動員或是長耐力運動是不需要額外補充電解質水的。
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