快開學了，本想約表姐一家出去，帶娃享受一下假期最後的快樂。但被告知，大侄子最近在瘋狂補作業，每晚都要奮戰到23:30，根本沒時間。

有些納悶，小學作業有那麼多嗎？表姐吐槽：多什麼呀？他同學早寫完了，就他在那拖着。寫作業一會喝口水、一會吃點水果、時間就這麼沒了。快開學了，才知道着急了，一個假期的作業量都壓在這幾天，能不瘋嘛！

這好像是很多孩子最近的日常。看心理學書籍才知道，大侄子怕是遇到了“假期綜合症”。

假期最後，孩子們瘋狂補作業，這是不少孩子的正常生活，我們當家長的也認為理所應當。但你知道嗎，這可能是“假期綜合症”的提前預警。

你有沒有發現，過完寒、暑假，剛開學的一段時間，孩子們會經常出現注意力不集中，早上不願意起床，貪吃，甚至頻繁感冒發燒的情況？這其實就是“假期綜合症”。

心理學上将其稱為“假日心理綜合征”，一般表現為：假期過後，有一些人還會沉浸在假期的感覺中，他們一時無法适應忙碌的上班、上學，有些嚴重的甚至會出現一些生理現象。

比如，注意力難以集中，學習效率低下，暴躁易怒，拉肚子、胃疼，或者發燒等。

一般而言，大部分孩子長假之後，都會出現或輕、或重的“假期綜合症”。若不放心，可以對比以下幾種症狀，若出現在孩子身上，則說明他很有可能是得了“假期綜合症”，就需要家長進行科學引導了。

• 1，做事沒規律，愛睡懶覺。若孩子以前做事一直很有規律，但長假過後，不是看電視、就是玩遊戲，寫作業拖到很晚，作息不規律，生活起居亂成一鍋粥。就要重點關注了。
• 2，做事不積極，喜歡拖延。假期沒有課堂壓力，孩子們繃了一學期的神經，逐漸放松了，這時候“拖延症”就會不知不覺找上門了。
• 這導緻，開學後的一段時間内，孩子們會相當懷念，那些不用按時完成作業的假期時光。潛意識裡，他們會認為自己還在假期，導緻學習任務一再被拖延。
• 3、沉迷遊戲，消耗大量時間。不少孩子開學後很難進入學習狀态，你以為在寫作業，推門進去才發現人家在玩遊戲。很多“假期綜合症”的孩子，習慣性會借助玩遊戲逃避現實，他們甯可花大量時間去遊戲裡消磨，也不願面對那一堆作業。
• 4、脾氣暴躁，張牙舞爪。開學後，突然規律的作息，會讓一些作息紊亂的孩子無法适從，若孩子不能及時調整，就會變得脾氣暴躁、愛發脾氣。
• 5、依賴家長，不願動手。假期裡大部分孩子都被家長、老人照顧得很好。這導緻平時在學校相對獨立的孩子，變得依賴長輩，更喪失了勞動的機會。

以上都是“假期綜合症”的表現，可以對照看下，咱家孩子有沒有。

很多家長想不明白，放假、收假不是最平常的一件事嗎？為什麼孩子還會不适應呢？其實，“假期綜合症”的出現還是有一定的心理學依據的。

首先，假期裡，孩子作息節律被打亂。

在學校，每天的生活非常有規律，一周的課程安排，體現着學校無處不在的秩序感。而一到假期，沒有了老師、作業的約束，孩子們想睡到幾點，就睡到幾點，這導緻作息節律被打破，從而造成抵抗力下降。

除此以外，有些孩子“假期綜合症”很容易拉肚子，這是由于假日聚餐在所難免，孩子年齡小，對美食又沒有自控力，暴飲暴食就成了必然結果。不規律的飲食，讓腸胃負擔過重，很容易形成消化道疾病。

其次，感受到壓力，神經元會分泌特定的激素

西班牙權威的神經心理學家阿爾瓦羅·畢爾巴鄂，說過：當孩子感受到某種壓力時，大腦控制動機的區域，一些特殊的神經元就會分泌特定的激素，這種激素進入大腦會讓孩子們将所做的事情和“壓力感”聯系起來。

假期結束，孩子們首先要面對，作業檢查，新課業知識吸收，甚至還有可能來場考試測驗。這些壓力作用下，大腦會分泌皮質醇，也就是我們常說的“壓力激素”。

少量的壓力激素對維持人體的“體内平衡”有幫助。人們碰到危險時，下丘腦就會啟動身體報警系統，向垂體發送信号。腦垂體則會釋放ACTH（促腎上腺皮質激素），從而激活腎上腺釋放腎上腺素和皮質醇，兩種激素相互協調，就能幫助人們應付危機時刻。

但如果壓力激素過多，則會讓人體無法自我消化内在情緒，讓人感到身心俱疲，甚至會影響身體健康。上個世紀，加拿大東北被一場風暴突襲，成千上萬家庭進入臨時庇護所，這其中不乏一些孕婦。研究人員發現，這些孕婦體内“壓力激素”激增。

後來他們生下來的孩子，5歲時的平均智商低于同齡人，語言能力發育也相對滞後。這和當年母體的壓力激素水平激增息息相關。

所以，如果孩子患有“開學綜合征”，若不積極引導，很可能讓皮質醇分泌增多，從而影響孩子的正常發育，一定要重視起來。

假期綜合症會直接影響孩子開學這段時間的學習效率，所以建議家長提前防治，千萬别等真的有了症狀才去找辦法。

首先，預防為主，做好計劃

快開學的這一、兩周，建議家長們和孩子一起制定一個貼近學校生活的“回歸計劃”，作息時間盡可能地貼近學校作息。

要注意，這個計劃的要點是一定要讓孩子參與其中，盡可能多地給孩子一些自主權，家長給一個籠統目标，孩子制定具體學習計劃。比如，家長可以要求孩子這一兩周，把開學要學的前兩個單元的内容預習完成。

利用假期預習新課業，是幫助孩子度過“假期綜合症”很有效的一步。孩子假期綜合症很大一部分原因是，假期結束孩子“心”卻未收回來，開學新内容就跟不上，但若能提前預習，效果就會好很多。

其次，幫助孩子宣洩情緒

新學期、新起點，不少家長都會在開學前，給孩子定一個遠大的目标。雖然出發點是好的，但這很容易給孩子壓力，讓孩子産生排斥心理。

與其給孩子制定學習目标，不如每天抽10~15分鐘建立固定的專屬時間，比如睡前15分鐘。

這段時間可以誇誇孩子的優點和特長，講講今天你遇到的好玩的事，說說你在工作上碰到的難題，怎麼解決的，讓孩子知道每個人都會遇到假期結束後的焦慮。強化一些正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗，幫助孩子宣洩個人的不良情緒。

當親子關系穩固後，孩子就會主動地想變得更好，這時她就會主動制定目标，而不是迫于父母壓力無奈執行。

最後想說，假期綜合症不是簡單的課業焦慮，而是一種身體、心理共同作用的病症。所以，我們做父母的不可簡單粗暴地對待，而是要對症下藥，用合理的方法引導孩子順利度過。

那麼，你的孩子有沒有類似的假期綜合症狀況呢？歡迎在評論區留言讨論。

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