給腸胃滅火：宜“潤”不宜“瀉”

上火表現：

食欲不振、腸胃脹氣、大便幹燥、小便少且黃赤、混濁有味。

中醫對策：

腸胃的上火症狀包括從飲食到排洩的整個過程，胃腸道的“春火”一般是消化、排洩問題，所以給腸胃滅火要着重從這兩個方面入手。

食欲不振、胃腸脹氣

1、焦三仙：它是由炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成，分别對澱粉類食物、肉類食物和米面類食物有較好的消化作用。将以上這三種中藥各取10～15克泡水喝，一般三天即有較好的療效。對于等消化問題，可以服用焦三仙。

便秘大便幹燥難解

春季常出現在老年人群中。春燥引起的便秘，宜“潤”不宜“瀉”，可以通過芝麻核桃湯和蜂蜜決明飲進行潤腸食療。

2、芝麻核桃湯：用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成，取二者各适量，炒熟後拌上蜂蜜，用溫水沖調飲用。

3、蜂蜜決明飲：用炒決明子15克，加清水适量，放入砂鍋中先用大火煮沸後改小火煎30分鐘，濾取藥液加入少許蜂蜜，每天空腹代茶飲用即可。

給皮膚滅火：常喝溫水

上火表現：

臉發幹、皮膚長痘、流鼻血。

中醫對策：

1、喝溫水、檸檬水

春天氣候幹燥，内燥外熱的皮膚非常容易幹澀、長痘。面對皮膚上火，最好的方法是多喝水。

春天要常喝溫水，一天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火時适合喝檸檬水，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花、決明子等花草茶。排洩是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以通過水分沖洗體内的毒素，減輕腎髒的負擔，是排毒最簡便的方法。

2、白茅根30克或藕節15克煮水

鼻腔内毛細血管豐富而脆嫩，春季幹燥的氣候會首先危及鼻咽部，令鼻黏膜幹燥、毛細血管破裂，導緻流鼻血。出鼻血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血，緩解後可取白茅根30克或藕節15克煮水，代茶常飲，可以起到清熱涼血的作用。

給眼睛滅火：菊花茶加枸杞護眼

上火表現：

眼睛紅赤幹澀、眼睛腫痛、視物昏暗、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多。

中醫對策：

1、菊花茶

肝開竅于目，春天如果肝火旺盛、肝血虧虛，就容易出現眼睛幹、疲勞等“上火”症狀。所以，春天可以經常喝點菊花茶，幫助清肝火，緩解眼疲勞。菊花茶裡最好再加點枸杞，護眼效果更佳。

另外，眼睛問題大多與肝髒血虛有關。中醫認為我們休息時身體的血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點至淩晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，會傷及肝膽而影響眼睛的健康。

2、熱毛巾敷眼睛

眼睛幹澀時還可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20~30分鐘。

專家推薦藥物有兩種，黃連羊肝丸有瀉火明目的作用，用于肝火旺盛、眼睛腫痛、視物昏暗等;龍膽瀉肝丸可以清肝膽之火，用于肝膽濕熱(這兩種藥對腎有損害，用前需咨詢醫生)。

給口腔滅火：豆芽少不了

上火表現：

咽痛發幹、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎。

中醫對策：

1、豆芽

新鮮蔬菜吃得少時，營養失調，這樣就容易出現口舌生瘡。

張曉天教授介紹說，被古人稱為“種生”的豆芽最适合春季吃。

因為豆芽能幫助五髒從“冬藏”轉向“春生”，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

2、野菜

春季可多吃些野菜，野菜生長在郊外，污染少，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如荠菜、馬齒苋、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等都不錯。

另外，春季喝的湯應以蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

更多健康保健養生資訊請加微信

vyinyang （←長按複制）打開微信-添加好友-關注

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!