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dha的作用和功能

生活更新时间:2024-07-21 21:33:23

dha的作用和功能（DHA是什麼有什麼作用）1

DHA是一種長鍊多不飽和脂肪酸，學名叫“二十二碳六烯酸”，俗稱“腦黃金”，是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時還具有促進胎兒大腦發育的作用。因此，孕婦和乳母攝入充足的DHA對胎兒的大腦和視神經發育都非常重要。

很多研究也證實了孕婦和乳母補充DHA的重要性。産婦在懷孕期間補充DHA能夠有效提高胎兒大腦海馬中線粒體的活性，維持後代大腦中海馬神經元的數量，最終有效提高孩子學習與記憶能力。也有研究發現，膳食中DHA豐富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明顯提高，從而使小嬰兒獲得更充足的DHA。

來自深海魚(深海魚油)或藻類(海藻油)的DHA補劑都可以，考慮到膳食中也會攝入部分DHA，孕婦和乳母每天服用DHA補劑一般在100~200毫克即可。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎兒嬰兒智力和視力發育至關重要。

吃DHA主要有三個作用

1、影響胎兒大腦發育

2、促進視網膜光感細胞的成熟

3、增進大腦細胞發育

以上三種簡單的說，可以讓寶寶未來出生後有很好的視力，長大了不容易近視，還有就是對智力發展有很大的幫助，使寶寶更聰明。

dha的作用和功能（DHA是什麼有什麼作用）2

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