一、家常瘦身湯的做法

1.食材：秀珍菇。

2.食材：泡發好的木耳。

3.秀珍菇用清水浸泡30分鐘，洗淨，瀝幹，待用。

4.預先煲好的蝦殼湯。

5.将蝦殼撈起，倒進垃圾桶。

6.大火煮滾。

7.放入秀珍菇和木耳。

8.倒入适量的菜籽油。

9.加入适量的海鮮粉。

10.利用煮湯期間，将香菜洗淨，切碎。

11.煮滾後，撈去泡沫。

12.放入适量的香菜碎，拌勻，關火。

13.盛入碗中，即可。

二、紅豆薏米瘦身湯

原料：紅豆、薏米

配料：冰糖

做法：

1、紅豆和薏米都不是很愛爛，所以要提前給泡開。我都是提前一天泡。适量就好，貴在堅持，每天當水喝。

2、放入鍋裡開煮咯，我還準備了冰糖，用那種“大塊兒”滴。

3、成品就是這樣，每天堅持喝。放到冰箱涼着喝也行。

溫馨提示：

薏米和紅豆不需按什麼比例，每次一樣抓一把，按個人喜好。

吃出健康：

1、紅豆薏米瘦身湯湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體内的濕氣，非常适合夏季及體内濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。

2、紅豆薏米瘦身湯湯具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。

3、薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

美食禁忌：

薏米，脾虛無濕，大便燥結及孕婦慎服。

三、中醫去脂瘦身湯

這個純中藥配方的瘦身湯，是被衆多愛美女士所推崇的。據傳說，演藝圈的很多女星都私家珍藏着這個方子，如果你也為越來越多堆積的脂肪犯難的話，不妨動手試試，在不需禁食的情況下，跟困擾自己的肚腩和肥肉說bye-bye吧。

全部材料有：

決明子、山楂、車前子、陳皮、何首烏、甘草、枳殼。它們在普通的中藥鋪都可以買到：

決明子：有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體内宿便，降低血脂、血壓的效果。

山楂：有促進胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂還具有消積化滞、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。

車前子：能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳。特别對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

陳皮：陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管内積氣，增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

何首烏：何首烏生用，潤腸通便作用強，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特别适合血脂含量高的，服用後會有利于排便。

甘草：甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴洩瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病症。

枳殼：有理氣寬中、行滞消脹的功能。對于胸脅氣滞、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節作用。

所以前五種材料是主瀉，而後兩種是調和，相互搭配協調作用，就可以輕松減掉多餘的脂肪，并減輕對身體的副作作用。

1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g；所有材料用冷水泡60分鐘；

2、泡好後，加6小碗水，以大火煮滾；轉文火，再煎30分鐘，因為藥材煮後會膨脹，最後大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來；

3、過濾掉湯渣，放到溫後，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。

四、山楂蘿蔔瘦身湯

材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各适量

1. 瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起;白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。

2. 水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。

保健功效：白蘿蔔能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養素，可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪，但因為它性冷，不适合過度食用，所以要酌量利用此道料理。

五、絲瓜排骨瘦身湯

材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽适量

1. 絲瓜去皮洗淨、切條狀;排骨切塊後洗淨，放入滾水川燙備用。

2. 全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。

保健功效：此湯具有減肥護膚、止咳潤燥的功效，多喝此湯可以清潤養顔，止咳潤燥，減肥護膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細嫩，容顔嬌豔，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養顔的好湯。

六、南瓜排骨湯

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽适量

1. 把南瓜去籽、洗淨，連皮切厚塊。

2. 鍋中放入适量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。

保健功效：南瓜因為含豐富的澱粉質和糖類，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質等都相當豐富，具有補血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時期絕佳的使用食材。

七、番茄降脂瘦身湯

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各适量

1. 芹菜、番茄及生薑均洗淨，蕃茄切塊，芹菜切段;瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水川燙後撈出。

2. 鍋中放入适量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時，加鹽和調味露調味即可食用。

保健功效：番茄含有茄紅素，它是一種類胡蘿蔔素，可以抗氧化，消除自由基，還能預防膽固醇堆積，具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效，多喝此湯可以保持年輕、使臉色紅潤，是一道功效良多的湯品。

八、冬瓜瘦身雞湯

材料：雞胸肉200公克、黨參3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒 2大匙、鹽适量

1. 雞肉洗淨、切塊，放入滾水川燙後撈起。

2. 其他材料洗淨備用;冬瓜連皮切塊。

3. 鍋中放入約五百c.c.的水煮滾，再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉小火煮一個半小時，最後加入連皮冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調味即可。

保健功效：冬瓜可以利尿、清熱、解毒，加入些許黃酒一起煮湯會更溫補；而黃耆在中藥上可以補中益氣，還能增強免疫力，多食用此湯可以健脾益氣、利濕輕身。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!