吃減脂餐第幾天開始掉秤-tft每日頭條

吃減脂餐第幾天開始掉秤

生活更新时间:2025-02-05 22:59:28

哈喽～我又來分享你們催了好久【一周高效減脂餐】食譜怎麼簡單怎麼來!

這樣能堅持下去 (跟着我做減脂餐!真滴簡單粗暴)

✅低脂低鹽✅健康美味 ✅好吃不胖

一周減脂餐食譜

吃減脂餐第幾天開始掉秤（瘋狂掉稱一周減脂餐）1

周一食譜！

早餐：香蕉➕雞蛋➕全麥面包

午餐：西蘭花➕番茄➕秋葵➕雞胸肉

晚餐：小米紅棗粥

吃減脂餐第幾天開始掉秤（瘋狂掉稱一周減脂餐）2

周二食譜！

早餐：蘋果➕牛奶➕全麥面包

午餐：西芹➕胡蘿蔔➕雞蛋➕雞胸肉

晚餐：小西紅柿➕代餐奶茶

吃減脂餐第幾天開始掉秤（瘋狂掉稱一周減脂餐）3

周三食譜！

早餐：雞蛋➕全麥面包

午餐：西蘭花➕胡蘿蔔➕雞胸肉

晚餐：雞蛋➕玉米➕紫薯

吃減脂餐第幾天開始掉秤（瘋狂掉稱一周減脂餐）4

周四食譜！

早餐：香蕉➕全麥面包➕代餐奶茶

午餐：蝦➕荷蘭豆➕紫薯粒➕玉米

晚餐：雞蛋➕玉米➕紫薯粒

吃減脂餐第幾天開始掉秤（瘋狂掉稱一周減脂餐）5

周五食譜！

早餐：蘋果➕雞蛋➕全麥面包

午餐：西蘭花➕雞胸肉➕雞蛋➕番茄➕面包

晚餐：小西紅柿➕玉米➕燕窩

吃減脂餐第幾天開始掉秤（瘋狂掉稱一周減脂餐）6

周六食譜！

早餐：香蕉➕牛奶➕全麥面包

午餐：秋葵➕胡蘿蔔➕玉米➕雞胸肉

晚餐：小西紅柿➕代餐奶茶

吃減脂餐第幾天開始掉秤（瘋狂掉稱一周減脂餐）7

水煮菜烹饪小tips!(怎麼煮?)

水煮沸前加1小勺鹽、大火快煮、下幾滴油!

這樣既能保證蔬菜嫩綠、也不會流失營養

切記:不要一鍋開水煮完吃!調料啥也不放其實吃3天就跪了(經驗之談)

所以分享一個萬能水煮低卡蘸料=(記得住～1勺蒜末适量香菜小米辣 1勺白芝麻 2勺陳醋 1勺蚝油 3勺生抽半勺代糖 2勺涼白開）

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