鄭鵬鳳，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），口腔科
醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯
健康成年人口内一般有28～32顆牙齒，終其一生，它們一直在與口腔中的緻病菌不懈鬥争。
正常的口腔微生态失衡時，口腔緻病菌會大量繁殖，齲齒、牙周病等口腔疾病也就随之而來，不僅影響口腔健康，還會成為局部病竈進而影響全身健康。因此，為了維護口腔環境，預防疾病，大家每天都必須做好刷牙這門必修課。
從古代的柳枝加鹽水到現代的牙刷配牙膏，人類刷牙行為經曆了漫長的發展曆程。随着時代進步，刷牙工具也越來越富有科技感與時代感，但大家真的刷對牙齒了嗎？那麼多天天刷牙的人為什麼依舊會患上蛀牙？
事實上，很多人可能一直都沒有真正做到正确刷牙。
刷牙，刷的是什麼？
日常進食後，會有一些食物碎屑殘留于牙齒表面，雖然通過咀嚼、唾液的沖刷自潔作用或漱口可以将其帶走，但附着于牙面上的牙菌斑卻沒那麼容易對付了，刷牙主要就是為了去除牙菌斑。
牙刷，您了解多少？
工欲善其事，必先利其器，這句話同樣适用于每天陪伴我們的牙刷。牙刷使用一段時間後，首先，刷毛會發生卷曲、折斷、脫落，導緻刷牙效率降低；其次，刷毛根部會滞留一些牙膏和食物殘渣，緻病菌往往也會定植其中，進而增加了外來感染的風險。因此，牙刷每三個月就應更換一支。
刷毛的選擇也有學問。刷毛過軟，無法有效清除牙菌斑，難以控制患齲風險；刷毛太硬，又容易損傷牙龈，增加感染風險。同時，不同牙龈狀态所适用的刷毛硬度也不盡相同。健康的牙龈質地堅韌，耐磨性強，選擇刷毛較硬的牙刷能提高清潔效率，但應以不損傷牙龈為限；而牙周病患者的牙龈水腫增生，質地松軟，更适合硬度稍軟的牙刷。
刷牙姿勢正确嗎？
錯誤的刷牙姿勢不僅不利于清潔牙齒，甚至會造成損害。不少人習慣橫着刷牙，這樣會直接磨損牙頸部薄弱的牙釉質和脆弱的牙本質，久之會形成楔狀缺損，造成牙齒的敏感和缺損。
推薦大家使用“巴氏刷牙法”來清潔牙齒，使用時，刷毛傾斜，與牙長軸大約成45度，輕輕地斜插入牙龈，以往複震顫方式清潔牙面，震顫幅度不超過1 mm，每次刷2~3顆牙，更換位置時要與上一組牙齒重疊1/3，時長以2~3分鐘為宜，這樣才能有效清除牙菌斑。
對于配合度較差或行動不便的幼兒、殘障人士，也可以采用在牙面畫“8”字的方法刷牙，但也應注意刷牙部位的重疊與控制時長。
在此，希望大家更加重視刷牙，刷對牙，刷好牙，每人都擁有一口健康的牙齒。
（配圖來源于網絡）
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