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十萬大卡能量相當于多少食物

生活更新时间:2025-01-01 14:32:16

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飲食對于體重的控制，對于疾病的預防和控制都有非常重要的作用。一般男性每天需要2000千卡能量，女性需要1800千卡的能量。營養師們經常說以90千卡能量進行交換，那麼90千卡能量到底有多少呢？今天給大家舉一些例子，以供參考。

十萬大卡能量相當于多少食物（90千卡能量到底有多少食物）1

生菜，毛重694克

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西葫蘆，毛重649克

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梨，毛重220克

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葡萄，毛重238克

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橙子，毛重253克

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饅頭，重量40克

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土豆，毛重124克

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玉米棒子，毛重175克

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柿子椒，毛重439克

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絲瓜，毛重516克

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米飯，重量78克

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蘇打餅幹，重量22克

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猕猴桃，毛重178克

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茄子，毛重408克

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面條，31克

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大黃花魚，毛重144克

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對蝦，毛重159克

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雞腿，毛重144克

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鴨血，重量83克

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牛肉裡脊，重量84克

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排骨，毛重50克

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腐竹，重量20克

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花生油，重量10克

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杏仁，重量16克

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葵花籽，毛重28克

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豆腐，重量91克

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毛豆，毛重130克

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牛奶，重量167克

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豆漿，重量563克

十萬大卡能量相當于多少食物（90千卡能量到底有多少食物）30

小米粥，重量196克

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