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生氣的心理調節

生活更新时间:2024-12-24 07:32:46

中醫認為：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”；在生活中在别人生氣時，我們也會勸一句氣大傷身。而目前，通過對病例的分析，有心理學家發現人在生氣過程中，一個小時造成的精神和體力兩個方面的消耗，相當于熬夜加班6個小時。并且如果這個過程中，人的負面情緒得不到釋放，會導緻身體出現各方面的問題。

生氣的心理調節（生氣1小時等于熬夜6小時）1

生氣過程中，可能會導緻人的血壓升高，經常生氣還會導緻胃腸紊亂、免疫力下降、甚至還會誘發各種疾病。對于愛美的人來說，經常生氣也是一種容易傷害皮膚的行為。我們經常把經常生氣的人調侃為整天黑着臉，事實上，生氣确實會導緻皮膚色素沉着，還會引起皮膚彈性下降。因此為了美麗、為了健康，控制好情緒，少生氣對每個人來說都非常重要。那麼到底我們該如何控制好情緒呢？

生氣的心理調節（生氣1小時等于熬夜6小時）2

一、不要“忍”

很多人有負面情緒時，不會選擇宣發出來，而是選擇積壓在心理。如果負面情緒慢慢堆積，超過了心理承受極限時，那一瞬間的爆發是更加嚴重的。因此遇到不好的情緒，最好立即宣洩出來，如果當時場合上不允許，例如被領導訓話、大庭廣衆出醜時；可以暫時按壓下來，但一定在後面的時間去釋放出來。壞情緒最好不要過夜，也不要經常一個人生悶氣。

生氣的心理調節（生氣1小時等于熬夜6小時）3

二、遇事“深呼吸”

遇到生氣的事情時，或者即将要情緒爆發時，先不要忙着生氣，首先深呼吸，深呼吸是一個調節情緒的好方法，并且能讓情緒在最快的時間内冷靜下來，适用于何種負面情緒，最好連續做10個深呼吸。

三、換個環境，出去走走

如果長期處于一個壓抑的環境，或者情緒堆積過多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。這樣非常有助于心情的轉化，如果平時工作、生活壓力特别大，可以定期出去旅遊，多和别人交流。

生氣的心理調節（生氣1小時等于熬夜6小時）4

四、食物解壓

廣東省中醫院婦科韓麗琳副主任醫師在此前接受家庭醫生在線的采訪時表示脾氣暴躁易怒的人可以多吃富含鈣質的牛奶和蝦、海帶等海産品，以及蒜、香蕉富含維生素B的食物。經常感到焦慮不安的人可以多吃些動物性的蛋白質，抑郁型的人平時可多吃幹果或者甲殼類的動物肉。而害羞、不善于交際的人則可以多吃蜜、果汁等等。總之，不同類型性格的人，可以選擇不同的食物來緩解情緒。

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