現在是一個全民運動健身的時代，很多人休息的時候都喜歡泡在健身房裡面鍛煉身體，讓自己的肌肉變得更加結實，塑造出更加完美的身材。而俯卧撐就是常見的一種運動方式，并且是男性比較熱衷的一項運動。

不管是在健身房，還是在家裡面，都可以進行俯卧撐的運動，不僅可以鍛煉身體，還可以緩解壓力。雖然說大家對于俯卧撐都不會陌生，但是卻不知道做多少個才能符合标準。每個人的體力都是不一樣的，有些人能做得到，有些人做得卻很少，真正能夠達标的人，究竟有多少呢?

男性一次做幾個俯卧撐，算正常水平?

年紀不同的男性，體力也會相差很多，因此俯卧撐的标準個數也是有差别的。40歲之前的男性都算是年輕的男人，這一類的一次性做滿40個俯卧撐才能算是合格。如果做不滿40個，勉強完成20個以上，體質也還算不錯，以後多鍛煉鍛煉也是可以完成40個俯卧撐的。要是連20個都做不到的話，說明體力不夠，要好好鍛煉身體了。

當然如果體質好，體力跟得上的人，做到50個也是很輕松的，比如那些經常去健身房的男性。但是對于已經過了40歲的男性來說，一次性做到20個左右也就可以了。50歲過後的男性不建議再做俯卧撐健身，因為很容易在做俯卧撐的過程中，出現體力不支受傷的現象。

做俯卧撐的時候，最需要講究的就是動作标準，在規範動作下成功完成，才能算作一個俯卧撐。而做俯卧撐其實是非常簡單的，身體俯卧地面的時候，雙手的距離應該和肩膀同寬，同時身體也要保持直線。做的過程中，身體下降或是上升的時候，都需要保持水平，同時要下降到肩膀和手肘相同的水平面，這樣完成的俯卧撐才能達到鍛煉的效果。

男性堅持做俯卧撐，可以收獲哪些好處呢?

釋放壓力，運動本身就是一件解壓的事情，男人做俯卧撐，不僅可以放松身體，也能讓心裡面的壓力慢慢減少。現代人的生活和工作都比較繁忙，很少有時間放松自己，如果壓力一直放在心中不及時釋放出去的話，很容易引發一些心理問題，所以每天做做俯卧撐還是非常有必要的。

塑造肌肉線條，其實很多男性對于身材方面的管理要求也是非常高的，有些甚至比女人更加嚴格。要想讓自己的肌肉線條看起來更好，俯卧撐絕對算是一個好運動。在做俯卧撐的時候，全身的肌肉都能夠得到鍛煉，可以将自己的肌肉變得更加緊實，讓身材的線條變得更加優美，真正到穿衣顯瘦，脫衣有肉。

延緩衰老，不僅僅是女人害怕老去，衰老對于男性而言一樣都是可怕的。男人并不會像女人一樣去美容院，或者是用各種昂貴的護膚品，他們會采取最簡單最有效的方法，那就是運動。

經常做俯卧撐的男人，衰老的速度确實比較慢，因為身體的内分泌會變得更加穩定，提高自身的免疫力，血液循環和新陳代謝也有提高，這樣身體自然越來越健康，人看上去也會越來越精神，會更加顯年輕。

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