現在一言不合一個人就突然的死亡的新聞真是越來越多，對于這種死亡有一個詞語叫做“猝死”。對于這簡單的兩個字，想必大家都不陌生，畢竟還是蠻可怕的，一瞬間就是一個生命的結束。其實猝死算是心髒上的一種疾病，心髒作為人體第一大器官，它是否健康就關乎着我們的生命。所以，我們還是要多多關注心髒的狀态的，可以預防很多不好的事情發生。

關于心髒的健康我們可以根據心跳也就是心率判斷心髒是否健康，今天就為大家科普一下心率與心髒之間的關系。

心髒健不健康，看的心率是“窦性心律”，意思就是從窦房結判斷的心率才是正常的，這也就是體檢報告上為什麼有“窦性心律”這四個字的原因了。那多少心率才是正常的?其實每個國家的标準還不一樣，接着往下看。

中國的窦性心律多少才算正常的呢?以目前的中國臨床經驗看，中國人的心率在60—100次/每分鐘就是正常範圍。但這隻是臨床經驗，并沒有經過具體研究，但是現在大多數診療機構都是認為這種心率範圍是正常的。

而美國作為世界上醫療技術最先進的國家，他們很多有權威的醫學書裡面認為的人體正常心率的也是在60—100次/每分鐘這個範圍，要是窦性心律小于60次/每分鐘，那就是心率過緩，但是他們的醫學書裡面确實認為小于50次/每分鐘才是心髒過緩，所以美國的判斷标準并不适合我們中國人的身體。但是根據多年的臨床經驗，在早期美國心髒協會、美國心率協會等就曾經發表過一份心髒心率的文章，文章表示正常人體的心率已經從過緩的标準值從60下降到50了，但這也是西方人的體質，不适合我們中國人。

而歐洲關于心率也有文章曾經表示，歐洲心率範圍最低是在60，但是可以在50次/每分鐘左右，但是檢查心率是在55次/分鐘就要注意了，可能心髒出問題了。

可見，其他國家的心率範圍确實和中國是不一樣的，那我們中國正常的心率标準是在60—100次/每分鐘，但是有沒有像其他國家一樣也是可以有一個下限或者上限的?有時有，隻是可能或有心髒患上疾病的風險。例如80—100次/每分鐘這個時候心髒就是跳動會比較快，會有心腦血管疾病的發生，要是本身就有心髒疾病的患者，可能還會有直接死亡的風險。所以很多醫生在檢查出患者心率超過80次/分鐘後，就會建議患者放松心情，然後不要過度勞累，經常檢查診斷，預防疾病。

四川大學華西醫院的心内科主治醫生表示，人的一生心跳是有一個固定值的，大概上是在30億次左右，而其他哺乳動物也有相應的固定值，它們一生心髒會跳動大概10億左右，要是心髒跳動過快，壽命就會越短。也就是說心率是和壽命挂鈎的。

窦性心律過快和以下幾個因素是離不開的，首先就是因為抽煙酗酒、喝濃茶還有咖啡，或者遇到什麼事導緻情緒激動。生病也會導緻心率過快，例如貧血、甲亢或者肺炎，特别是一些從事劇烈工作的人，例如運動員，會感到頭暈甚至暈倒，然後心跳沒有慢慢的緩解，導緻猝死的發生。生病吃的藥物裡面也會導緻心率過快，例如腎上腺素或者降壓藥等。

心率過快不是一件小事，台灣衛生研究院的教授溫啟邦曾經做過一個研究，研究顯示正常的人每分鐘的心率是在60次/每分鐘，要是心率每分鐘增加一次，那麼人的壽命就會減少4個月左右，但是也是有一個範圍的，要是在每分鐘60次—70次這個範圍裡。要是在70—80次/每分鐘的範圍裡心率每增加一次就會相應地縮短3年左右。80—90次，就是5年、90—100次就是8年、100次以上就是13年。也即是說心跳過快的人壽命就會比正常人少一點。

按照我們中國的标準，心率低于60次/每分鐘，其實就可以判斷是心率過緩了，要是做心電圖要是結果是在50—60次/每分鐘就會提醒你心率過慢了。其實心率過慢和環境還有遺傳因素有關，要是發現自己心率過慢，身體還沒有什麼不适的症狀，定時間檢查預防疾病就可以了，但是有一種特殊人群心率可以過慢就是運動員，他們的身體經過鍛煉和正常人的身體還是有區别的，他們的心率要是低于50次/每分鐘就是正常的。要是正常人的心率跳動越慢，壽命就會比正常人長一點，但也是有範圍的，60—100次/分鐘。

日常要是心率過快，可以做一做深呼吸，然後保持身體的放松，不要緊張，看自己平時做什麼會快樂，就去做，緩解心跳才是最重要的。像我們上面講的會導緻心率跳動過快的食物還有事情就要少做。上面說了，運動員的心率慢身體就是更好點的，所以我們每周也可以挑時間坐一坐運動，每天30分鐘至1小時就可以，可以試一試慢跑，然後根據自己的适應能力，快跑，或者遊泳登山。羽毛球都是可以的。但要是藥物作用就要去醫院給醫生進行診斷，然後看能不能換換藥物。

綜上所述，無論心率過快還是過慢，運動對于我們的身體健康來說還是很有必要的。畢竟，生命在于運動。

參考文獻：

1.《人類有個“最佳心率”：每分鐘60至70次》——中國青年網 2021-10-09

2.《心跳快慢影響壽命!醫生：心跳次數在這個範圍最佳》——北青網 2022-02-24

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