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暑假餘額已不足一天

教育 更新时间:2024-08-03 21:09:47

暑假餘額已不足一天?受新冠肺炎疫情影響,今年上半年,學生在家上網課的時間比較多不少孩子的作息規律被打亂,戶外活動減少,更多的是“窩”在家裡,呆在沙發上,“小胖墩”也随之多了起來本市兒童教育專家張秀芳提醒,暑假快要結束了,孩子們要活動起來,保持規律作息,不做“沙發土豆”,下面我們就來說一說關于暑假餘額已不足一天?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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暑假餘額已不足一天

受新冠肺炎疫情影響,今年上半年,學生在家上網課的時間比較多。不少孩子的作息規律被打亂,戶外活動減少,更多的是“窩”在家裡,呆在沙發上,“小胖墩”也随之多了起來。本市兒童教育專家張秀芳提醒,暑假快要結束了,孩子們要活動起來,保持規律作息,不做“沙發土豆”。

“沙發土豆”指的是一個人長時間坐在沙發上,就像土豆一樣一動不動,時間長了,人就像土豆一樣變得又胖又圓,是一種不健康的生活方式,尤其對兒童的健康危害更大。

假期中,不少孩子戶外活動時間減少、活動量下降,容易帶來肥胖、身體抵抗力下降、視力減弱、注意力不能集中等問題,甚至影響孩子骨骼發育。而且,長時間沉迷于電視、手機,缺乏人與人之間的主動溝通,總是被動接受信息,會弱化溝通能力,影響自主思維能力。

拒絕做“沙發土豆”,孩子每天應至少進行一個小時的中高強度運動。體育鍛煉對孩子的身體健康、生長發育至關重要。孩子好動是天性,家長要為孩子們創造有利的活動環境,不要讓他們養成成天坐着不動的壞習慣,引導孩子到戶外進行一些感興趣的活動,有條件的情況下,可以陪孩子一起活動。活動項目不限,内容可以常常更換,讓孩子能夠将運動堅持下去。

現代社會離不開電子産品,讓孩子完全不碰電子産品也不現實。但孩子的自制能力比較弱,家長就要加以控制,約定好時間,培養孩子的規矩意識。同時找一些有意義的活動來代替看電視、玩手機,轉移孩子的注意力。家長更要以身作則,不在陪伴孩子的時候玩手機。

糾正孩子不良的假期生活習慣,養成每日定時定量進餐、早睡早起的習慣。合理安排飲食,避免讓孩子暴飲暴食、進食高糖高油高熱量的食物,最好不喝碳酸飲料、含糖飲料,多吃蛋、奶、魚、蝦、牛羊肉等,補充優質蛋白,多吃新鮮蔬菜和水果,多喝白開水。

家長平時還要和孩子多溝通交流,引導孩子對一些事件發表自己的看法,鍛煉孩子自我思考、主動思考的能力。同時,在溝通交流時可以發現孩子的心理狀态,如果發現孩子有不良情緒,可以适時引導,減輕孩子的心理負擔,幫助孩子身心健康成長。

本報記者 劉波

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