讓自己虛胖變瘦的幾個簡單動作-tft每日頭條

讓自己虛胖變瘦的幾個簡單動作

生活更新时间:2025-01-18 12:55:01

以前常聽說一句話，我是strong（強壯），不是虛胖！

有虛胖就有實胖。今天咱們就來說說什麼是虛胖！快來對号入座！

讓自己虛胖變瘦的幾個簡單動作（虛胖可以自然瘦）1

虛胖的特征

首先不管是虛胖還是實胖，都是胖，都是體重超重。但虛胖往往是氣血不足，伴随有以下一些特征：

這種人的胖有點類似于水腫，但不完全是水腫。虛胖的人自身能感覺到一些，尤其是下半身。

這類人往往飯量不大，也就是說并不是吃飯多導緻的肥胖，所以這類人如果靠節食減肥，可能就沒啥效果。

虛胖的人運動通常比較少，肌肉小，力量弱，或者說松松垮垮的，用流行的話說，就是看起來有點油膩。

由于氣血不足，整個人看起來有些蒼白，如果膚色較深的人，也會有經常出虛汗的症狀。

此外，說話無力，身體也很容易疲勞，稍微一運動可能就會氣喘籲籲，上氣不接下氣。

所以虛胖往往被歸為病态，氣血虛，或者可以對應到西醫裡的亞健康。

讓自己虛胖變瘦的幾個簡單動作（虛胖可以自然瘦）2

怎麼調理？

中醫講，脾失健運，身體運化谷物出現障礙，容易積累痰濕，形成肥胖。所以虛胖人群更需要的是健脾利濕、調整氣血。要堅持一個原則，虛胖可以自然瘦！隻要堅持鍛煉，堅持調理，就會真正變的strong（強壯）！

您可以選擇合适的運動方式，比如太極、瑜伽等有助于增強肌肉力量，調節新陳代謝水平。

節食減肥對虛胖人群不适用。可選擇一些健脾的食物，比如闆栗、山藥等。中藥當歸、黃芪、西洋參等益氣補血，中藥茯苓，健脾利濕效果不錯！

讓自己虛胖變瘦的幾個簡單動作（虛胖可以自然瘦）3

【不藥不藥】簡介

博士，副主任藥師，高級營養師，擁有11年的用藥指導、營養咨詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

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