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有氧運動和無氧運動有哪些

生活 更新时间:2024-11-20 19:40:34

有氧運動和無氧運動有哪些?常見的有氧運動有:步行、慢跑、爬山、遊泳、騎自行車、健身操、瑜伽等,通常有氧運動會消耗體内的脂肪,有利于鍛煉身體和減肥瘦身,我來為大家科普一下關于有氧運動和無氧運動有哪些?以下内容希望對你有幫助!

有氧運動和無氧運動有哪些(這些您都分的清嗎)1

有氧運動和無氧運動有哪些

常見的有氧運動有:步行、慢跑、爬山、遊泳、騎自行車、健身操、瑜伽等,通常有氧運動會消耗體内的脂肪,有利于鍛煉身體和減肥瘦身。

常見的無氧運動有:短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等,研究發現,通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積,提高運動速度。

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