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晨跑前要吃東西嗎

生活更新时间:2024-07-28 06:28:44

晨跑前要吃東西嗎?早上跑步前最好是不要吃東西，如果跑步前吃早餐的話會加重胃腸負擔，還易導緻胃下垂，所以如果要吃早餐的話，跑步後再吃早餐可能會比較好應該是在跑步運動完後的三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣，引發嘔吐的情況，如果怕饑餓的話可以在跑步前進食一杯麥片，我來為大家科普一下關于晨跑前要吃東西嗎?以下内容希望對你有幫助!

晨跑前要吃東西嗎

早上跑步前最好是不要吃東西，如果跑步前吃早餐的話會加重胃腸負擔，還易導緻胃下垂，所以如果要吃早餐的話，跑步後再吃早餐可能會比較好。應該是在跑步運動完後的三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣，引發嘔吐的情況，如果怕饑餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。

早餐最好是在跑步之後吃，剛吃完飯的話不宜做劇烈的運動，但是需要注意的是一般早晨人的血糖水平會比較低，這時候有的人空腹運動會感到發暈無力，所以早晨運動前三十分鐘左右可以喝些蜂蜜水或者吃一點點的東西，比如說一到兩片餅幹即可。等運動後三十分鐘到一個小時再吃正規早飯可能會比較好一些。早上運動強度一般不是很大，也不宜過大，大多保持在一兩個小時左右的運動量即可，運動心率在120到180次每分鐘，早上跑步之後三十分鐘之後再吃早點。

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