經常有粉絲留言咨詢，問瘦子能不能吃蜂蜜增肥？因為感興趣的粉絲比較多，所以今天的增肥科普文章，咱們就說蜂蜜和增肥的問題。文章主要為大家解答5個問題：

• 第一、每天吃蜂蜜能增肥嗎？
• 第二、通過吃蜂蜜增肥好嗎？
• 第三、蜂蜜一天吃多少合适？
• 第四、蜂蜜什麼時候吃更好？
• 第五、什麼人不适合吃蜂蜜？

歡迎大家先點贊、收藏，再觀看文章的詳細内容；看完全部視頻内容之後，如果感覺對自己确實有幫助，大家可以順手點個轉發，讓更多的人看到文章内容。

百花蜜又叫土蜂蜜

每天吃蜂蜜能增肥嗎？

瘦人吃蜂蜜對增肥是有幫助的。首先蜂蜜能夠為身體補充能量，并且還是以單糖的形式補充的，非常容易消化吸收；其次長期攝入果糖，能夠促進已經萎縮的小腸粘膜生長，所以對促進營養吸收有一定幫助。

洋槐蜜

通過吃蜂蜜增肥好嗎？

瘦人通過吃蜂蜜增肥，其實不是特别推薦，主要是因為2個原因。

第一，蜂蜜的甜度非常高，想通過吃蜂蜜攝入大量熱量，從實操的角度來說難度很高。蜂蜜的熱量是每100克321千卡，每天補充500千卡以上熱量，需要食用160克蜂蜜，這顯然是很難做到的。

第二，蜂蜜的主要營養成分，其實就是以果糖為主遊離糖；長期大量攝入果糖，對健康的危害很大，容易增加脂肪肝、糖尿病、高脂血症的發病風險，同時還會增加腸癌的發病風險；所以靠大量吃蜂蜜增肥，對身體健康的負面影響很大。

椴樹蜜

蜂蜜一天吃多少比較合适？

世界衛生組織，對遊離糖的食用限制，是每天不超過總熱量的10%，最好能控制在5%以下。

每100克蜂蜜中，大約含有75克遊離糖；一個50公斤體重的人，如果每天不攝入其他遊離糖，每天食用蜂蜜23克以下比較合适，最多不能超過46克；如果飲食中含有其他遊離糖，還要進一步控制蜂蜜食用量。

也就是說體重50公斤的人，每天最多可以通過蜂蜜，為身體補充150千卡熱量，最好控制在75千卡以内，遠遠達不到增重的熱量增加要求。

各種蜂蜜

蜂蜜什麼時候吃比較好？

如果想吃蜂蜜的話，最好是放在早餐之前，或者是運動之後食用比較好。

因為這兩個時間段，身體的糖原儲備很低，适當地食用一些蜂蜜，果糖會更多地轉化成糖原，而不是轉化為内髒脂肪，相對來說要更加健康一些。

各種蜂蜜

那什麼人不适合吃蜂蜜呢？

從健康風險的角度來說，這6類人群一般不建議食用蜂蜜。

第一活動量明顯不足的人，第二尿酸水平偏高的人，第三膽固醇水平偏高的人，第四血糖水平偏高的人，第五果糖不耐受的人，第六胃不好反酸明顯的人。

我是營養師陳帥，一個專門教瘦人增肥的博主，想科學增重的瘦人朋友，一定要記得關注我啊。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!