寶媽吃什麼下奶快又多？催奶師分享的4種下奶湯，趕緊學起來

十月懷胎，一朝分娩，初為人母，寶媽真的付出了好多，那一刻寶媽們肯定是又高興又激動。

對于生完孩子的寶媽們，都希望自己可以用母乳喂養嬰兒，但是現在很多的寶媽母乳非常少，不能滿足嬰兒的需要。

有不少人會說，沒有母乳不是還有奶粉嗎？有相關機構對此做過研究，母乳對于嬰兒的成長是非常重要的，是奶粉無可替代的。

并且很多寶媽也都希望自己的寶寶能夠從出生後都可以有充足的母乳享用，可以為嬰兒提供所有營養以及抗體，保證寶寶健康成長。

面對寶媽生産完奶水不充足的情況，到底該如何去解決呢？

其實日常生活中，更多的是通過食補的方式來達到催乳的目的，比如熬各種催乳湯，這種方法是值得推薦的。但若是盲目的補充，不僅不會達到催乳的作用，反而不利于寶媽的身體恢複，并使身材走樣。

那麼問題就來了，要選擇什麼食物對下奶有好處，今天總結了催乳師常用的4種下奶湯，營養美味好喝不胖，寶媽們趕緊學起來！

1、大棗煮豬蹄

食材：豬蹄500g、紅棗、花生、姜片、大蔥等

做法：

1、豬蹄去毛洗淨剁成塊，紅棗、花生放水浸泡，生姜切片，蔥切段備用。

2、鍋内加水适量，放入豬腳，燒開，清理血水，倒出。

3、鍋中加入油，放入姜片、豬蹄，淋入料酒爆炒片刻，加入清水、并同依次加入紅棗、花生、蔥段，用中火熬煮，直至湯色變白，加入少許鹽調味即可。

功效：此湯可以起到補血益氣、通乳的作用。

2、古春安衛樂飲

食材：古春安衛樂飲、牛奶等。

做法：

1、鍋中倒入一盒牛奶煮沸；

2、加入1袋古春安衛樂飲在容器中，将牛奶倒入容器中，與其攪拌均勻，然後晾涼飲用即可。

功效：牛奶中含有多種營養物質，如鈣、蛋白質、維生素等，補充身體日常所需營養。

古春安衛樂飲是由豌豆、紅棗、葛根、木瓜等天然健康的食材組成，這些食材經過科學黃金配比，精心研磨制成，對促進乳汁分泌具有很好的效果；

豌豆中含磷豐富，可以起到通乳的作用；木瓜營養豐富，不僅可以增加乳汁分泌，還可以提高乳汁的營養價值。

紅棗和葛根作為滋補佳品，可以起到補中益氣、養血安神的效果，可以幫助寶媽身體恢複。

3、木瓜花生大棗湯

食材：木瓜、花生、大棗

做法：

1、木瓜清洗後削皮、去核、切塊，大棗、花生泡水2小時；

2、将木瓜塊、花生、大棗放入鍋中，并加入8碗水，放入片糖，待水開後改用文火煲2小時即可飲用。

食用功效：對于缺少缺乏乳汁的寶媽來說，可以嘗試木瓜花生大棗湯飲用，對增加以及促進乳汁分泌有顯著的效果。

4、芙蓉鲫魚

食材：鲫魚、雞蛋、火腿、生姜、香菜等

做法：

1、将鲫魚清洗幹淨并做去腥處理；取一個雞蛋，隻留蛋白、打散；火腿切丁備用；

2、準備生姜片、香菜，洗淨備用；

3、将鲫魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清水，加入鹽、味精打勻，倒在魚上，擺上生姜片。

4、蒸鍋燒開水，将魚放入，用小火蒸至熟透，将生姜去掉，撒上胡椒粉、火腿丁，淋入熟油，撒上香菜即可。

食用功效：此菜肉質松嫩且營養豐富，可以幫助寶媽乳腺通暢，并且有助于乳汁的分泌，寶媽可以放心食用。

寶媽們日常除了要補充營養，飲食方面也要多注意：

1、要遠離辛辣食物以及咖啡因；

2、高熱量食物要杜絕，如薯片、炸雞、蛋糕等；

3、一定要遠離刺激性食物，不僅不利于寶媽的身體恢複，也不利于嬰兒成長。

最後祝寶媽奶水充足，越來越美，寶寶們健康成長。

寶媽喝什麼最下奶，大家還有什麼好的方法推薦？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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