愛美是女人的天性，大多數女性對于“黃臉婆”的形容都非常抗拒，然而從生理層面來講，女性的衰老速度的确要比男性更快一些，所以如果自身的保養工作做不到位的情況下，就很容易出現皺紋增多、面色暗沉等皮膚問題，也就容易被人稱為“黃臉婆”。

因此，為避免此類情況出現，女性朋友們在平時要多加注意對身體由内而外的養護，除日常對肌膚的呵護之外，也要在基礎的飲食層面多下功夫，謹記“3不吃、2要吃”，合理調整日常飲食來改善自己的身體狀态。

3不吃——1、不吃辛辣

對于大多數人來說，辛辣的食物多少都會對腸胃造成一定的刺激，女性更是需要格外注意。經常吃一些辛辣食物除對腸胃有傷害，還會導緻内分泌失調情況發生，出現油脂分泌過多、反複長痘等肌膚問題。

由此可見，辛辣食物對女性的負面影響有多個方面，生活中要盡量避免食用過辣多油的食物，保護腸胃的同時也可以給身體增添負擔，避免對肌膚造成傷害。

3不吃——2、不吃重口

除辛辣，經常吃些多油多調料的重口食物也會導緻女性身材走樣以及皮膚變差，多餘的調味料難以被人的腸胃充分吸收，殘留的部分時間久就會生成毒素對人體内部造成傷害，反映到臉上就會出現面色發黃、暗沉等問題。

女性在生活中要盡量避免食用多油、多鹽的食物，進食魚肉葷腥時也要搭配相應的新鮮蔬菜以達到膳食營養均衡，及時調節身體内部狀态。平時也可以适當吃些水果來加速身體代謝，帶走體内毒素，緩解身體内部及皮膚表面出現的各種問題。

3不吃——3、不吃甜膩

許多女性生活中都有吃甜食的習慣，雖說糖分的攝入會使人的心情愉悅一些，但帶來的負面影響也是比較大的。女性經常吃甜食會使自身血糖升高，身材走樣的同時也會導緻内分泌紊亂，出現月經不調等情況，也就免不出現一些皮膚問題。

大多數帶有甜味的食物中都以蔗糖為調味劑，這也是我們需要盡量避免過量攝入的成分。女性在選擇常吃的糕點飲品時可以參照産品的配料表，以無糖或其他低熱量調糖劑為準，避免給身體增添負擔。

2要吃——1、高蛋白食物

在對人體有益的多種營養物質中，蛋白質的作用較為突出。女性經常食用富含蛋白質的食物可以幫助調節内分泌功能，緩解多種身體不适，對增強機體活力和滋潤肌膚也都有較為顯著的養護效果。

衆所周知，黑豆的蛋白質含量極高，所以女性朋友們在平時可以常喝黑豆漿來調養自身，對此我也推薦沖泡較為方便的三川歸黑豆漿粉，它以優質黑豆為原料，還加入黑米成分輔助，經過機器加工成粉，直沖直飲更加方便。

當然，三川歸黑豆漿粉的食材構成非常簡單，除黑豆和黑米之外僅添加麥芽糖醇配合調味，口感清爽美味，相比奶茶更适合作為女性朋友們的日常飲品。

2要吃——2、花青素食物

對保養有研究的女性或許都有解，花青素是一種強有力的抗氧化成分，适當攝入能夠清除人體内的自由基，也就能夠達到一定程度的抗衰老效果。另外，花青素也具有防曬的功效，可以幫助抵擋紫外線侵入皮膚，避免各種肌膚問題的産生。

人們常吃的一些水果中就含有很多的花青素，其中含量較高的就要數巴西莓，女性朋友們在平時可以入手一些七度方巴西莓糕來補充。它以巴西莓果粉為主原料，另外還有銀耳、蓮子、茯苓等多種食材的加入，滋養加倍，吃起來也更加方便。

值得一提的是，七度方巴西莓糕用熱量極低的木糖醇代替蔗糖來作調糖劑，真正做到0糖無負擔，女性朋友們也不用擔心常吃會對身體造成負擔。

人的一生中衰老無可避免，但在這個過程中如何讓自己以更好的狀态來對抗衰老尤為重要。建議廣大女性在生活中堅持“3不吃、2多食”的飲食理念，及時調整自己的身心狀态，甩掉“黃臉婆”稱号，成為更美的自己！

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