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運動完吃什麼不會胖

生活更新时间:2024-09-19 02:41:53

運動完吃什麼不會胖?在運動完之後，人會很容易産生饑餓的感覺這個時候就要注意了，不應該立刻吃東西，最少都要等到運動完一個小時以後才能吃東西這樣，在身體裡快速流動的血液才不會被沖到腸胃道中，阻礙營養物質的吸收或者導緻身體不适，并且也可以防止身體快速吸收剛剛吃進去的養分那麼運動之後吃什麼會比較好呢？，接下來我們就來聊聊關于運動完吃什麼不會胖?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

運動完吃什麼不會胖

在運動完之後，人會很容易産生饑餓的感覺。這個時候就要注意了，不應該立刻吃東西，最少都要等到運動完一個小時以後才能吃東西。這樣，在身體裡快速流動的血液才不會被沖到腸胃道中，阻礙營養物質的吸收或者導緻身體不适，并且也可以防止身體快速吸收剛剛吃進去的養分。那麼運動之後吃什麼會比較好呢？

首先在運動之後的一個小時以内，可以恰當适量地飲用一點開水，用來補充那些因運動而過度流失的水分，同時也能夠減少一些饑餓感。等到運動過後一小時，如果仍覺得肚子餓的話，可以吃少量的、可效幫助身體燃燒脂肪的、讓運動效果更加顯著的全谷類食物。

以下是一些具體的适合運動後吃的食物：

1、巧克力牛奶或蛋白質奶昔

如果是運動完以後就要馬上奔波忙碌的人，沒有一個能夠讓坐下來吃點零食的地方，那麼可以選擇一些健康的運動後飲品。

2、牛肉幹

便捷包裝的牛肉幹低脂又富含蛋白質，縱然它不是首選，但它的确是不錯的選擇。最重要的是，它非常的方便，完全不用提前準備，隻要運動之後去一趟便利店就行。

3、香蕉

當運動的時候，身體中的微量元素會随着汗液流失掉。在運動過後，吃根香蕉有利于補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的。

4、酸奶

在出門運動前，可以順便攜帶一小瓶酸奶，做完運動後就會發現自己做了一個多麼明智的決定——酸奶中富含的蛋白質和鈣恰恰是酸痛的肌肉所非常需要的。

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