tft每日頭條

 > 生活

 > 練肩黃金動作

練肩黃金動作

生活 更新时间:2024-07-28 04:12:44

練肩黃金動作?坐在器械椅上,調整座椅高度,使器械把手高于肩關節,上背部和臀部緊貼座椅向上推把手時呼氣,推至肘關節伸直,把手下沉時吸氣,下沉至肘關節彎曲呈直角,注意感受肩部發力,下沉時速度不要太快,下面我們就來聊聊關于練肩黃金動作?接下來我們就一起去了解一下吧!

練肩黃金動作(練肩有什麼黃金動作)1

練肩黃金動作

坐在器械椅上,調整座椅高度,使器械把手高于肩關節,上背部和臀部緊貼座椅。向上推把手時呼氣,推至肘關節伸直,把手下沉時吸氣,下沉至肘關節彎曲呈直角,注意感受肩部發力,下沉時速度不要太快。

坐在器械座椅上,調整座椅高度,使器械把手低于肩關節,胸部緊貼座椅,背部挺直。雙臂向後展開時呼氣,展開至雙臂在一條直線上,向前還原時吸氣,注意肘關節始終保持微屈,軀幹不要擺動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved