人體運動系統由骨骼、骨骼肌、關節（骨連結）這三個要素組成。骨和骨連結構成人體的基本輪廓，起着保護、支持的作用。骨骼肌附于骨上，有收縮、舒張的功能，可牽引骨，以關節為支點産生位置的變化，并維持人體的各種姿勢。

那具體來說，這三個要素都有什麼特點呢?

骨骼

骨骼具有一定的形态結構、血液供應和神經支配，是一種堅硬的器官，支撐和保護着我們的身體，同時讓我們具有運動能力。骨的神經纖維多伴血管而行，大多為血管的運動纖維，也有分布到骨膜和血管外膜的感覺纖維。成年人一般有206塊骨骼，分為顱骨、軀幹骨和四肢骨三大部分。

骨骼肌

骨骼肌屬橫紋肌，可随意志而收縮，又稱随意肌。通過肌腱與骨骼相連，從而牽引着骨骼改變位置，讓我們完成走路、跳躍，甚至是各種特技動作。骨骼肌通常附着在兩塊或者兩塊以上的骨面上，中間跨過一個或多個骨連接。肌肉還有一些輔助組織：筋膜、滑膜囊、腱鞘、籽骨。

關節（骨連結）

關節主要由軟骨和韌帶連結等結構組成，具有較大的韌性和彈性。關節軟骨覆蓋在關節表面，非常光滑，能有效減小骨骼之間的摩擦，方便運動，另外，軟骨本身又很有彈性，能緩沖跑、跳等運動帶來的震動和沖擊力，保護我們的骨骼和關節。韌帶，也就是我們平時說的“筋”，既有彈力又有韌性。韌帶一般附着在相鄰的骨骼上，把一塊塊骨骼連起來，起到了連接和固定的作用。由于它很有韌性，所以能加強關節的穩定性，從而保護關節内的其他結構。

運動能力與系統三要素的關系

運動系統三要素決定了運動能力的強弱，當我們開始運動的時候，肌肉最先開始工作，不斷地進行收縮和舒張，從而驅動骨骼活動。運動初期，肌肉的能量儲備很充足，所以它在提供動力的同時，還能分擔壓力，确保關節的穩定，骨骼、骨連結上承受的力都不是特别大。但是，肌肉很快就會疲勞。肌肉一旦疲勞，就沒法分擔壓力，也就沒辦法保護其他組織了。這個時候，骨骼、軟骨和韌帶等組織就必須直接面對運動帶來的壓力。韌帶也有一定的強度和彈性，所以也能支撐一段時間。相對來說，軟骨耐受負荷的能力是最差的，所以超量的負荷壓到軟骨表面，就會導緻軟骨磨損、變薄，甚至脫落。

如何保持運動系統的強大

日常運動量比較大的人，三要素會因為經常的鍛煉而變得強大。首先，這些人的肌肉更加飽滿，能提供更加充足和持久的動力。其次，他們的骨骼更強壯，足以承受運動帶來的沖擊力。最後，他們的韌帶也更堅韌，能更好地保持關節的穩定。所以運動起來耐力足，而且不容易受傷。

而平時活動量很小的人，他們的運動系統就非常脆弱。應付日常活動，比如走路、爬樓梯肯定沒問題。但是一旦活動量大一些，骨骼肌很快就能量供應不足，壓力就直接落到了骨骼和關節上，所以才會經常造成關節的疼痛。

所以，要有強勁的運動能力首先要有強大的運動系統，平時多進行鍛煉不僅可以保持骨骼肌的肌肉量和能量儲備，還能提高韌帶的韌性，是運動能力的基礎，同時均衡的營養可以保持骨骼的強壯，這樣就造就了一個強大的運動系統了。

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