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缺鈣怎麼補

生活 更新时间:2024-08-18 06:16:41

缺鈣怎麼補?在日常飲食中,多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海産品,我來為大家科普一下關于缺鈣怎麼補?以下内容希望對你有幫助!

缺鈣怎麼補(人體缺鈣的補充方法)1

缺鈣怎麼補

在日常飲食中,多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海産品。

注意飲理搭配。補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素,特别是維生素D3。

養成規律的運動習慣,多曬太陽。運動可以促進骨骼生長,多曬太陽可促進維生素D3的合成。

睡前補鈣效果較好。夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期,臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源,阻斷體内動用骨鈣。一般情況下,補鈣最佳時間是在晚飯後1小時内,以及睡前2小時左右這個時間段。

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