未滿25歲的童鞋們,每天做這一組拉伸動作都有機會再長高5厘米哦,反正又不花錢,試試吧~~~
基本站立姿勢,注意下巴内收,下巴盡可能靠近脖子,雙手十指交叉在提前自然伸直
基本站姿,雙手向上伸展,盡量靠近天花闆,注意臀部内收,腹部收緊,不要塌腰翹臀,肩膀下沉,下巴内收
雙腿伸直,手臂帶動背部向斜上方伸展,注意指尖盡可能到最遠距離,背部挺直,與雙臂在一個平面,雙腿伸直,腳後跟用力踩地,雙腿與地面垂直
雙腿伸直,手指帶背部向斜下方伸展,注意雙腿伸直與地面垂直,腳後跟用力踩地,背部挺直與手臂在一個平面,手指尖盡可能遠的伸展
雙腿伸直,手臂自然下垂,注意背部盡可能平直,重心前移至前腳掌
雙手指尖向後放于雙腳兩側或後側
雙腿伸直,腹胸額頭依次貼向雙腿
以上每個體式靜止停留30秒,自然的呼吸,不要屏息,到自己最大的極限以内即可,不要拉傷自己。
即使你過了25歲,這一組靜态拉伸也會讓你長高2厘米哦,信不信,試試吧
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