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立定跳遠訓練方法

生活 更新时间:2024-11-13 16:45:10

立定跳遠訓練方法?可以跳台階:剛開始跳台階可以先跳兩個,沒有壓力後可以跳三個、四個,甚至更多,下面我們就來說一說關于立定跳遠訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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立定跳遠訓練方法

可以跳台階:剛開始跳台階可以先跳兩個,沒有壓力後可以跳三個、四個,甚至更多。

跳凳子:跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離。

跳遠技巧:手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。用力擺臂三下,第三下擺臂到身後時,腳用力蹬。在空中時,身體展開放松,手臂自然上擺下擺。落地時,腳跟先落地。在落地時,腳向前伸可以跳得更遠。

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