鄧倫騎動感單車騎到心髒疼

近日，“鄧倫騎動感單車騎到心髒疼”的微博登上了熱搜。動感單車是健身房熱門運動器材之一，記者調查發現，成都很多健身房還專門開設了動感單車課程，報名火爆。然而，美國醫學會卻指出，過度騎動感單車可能危害健康。“我認為很多健身房推出的動感單車團課并不科學，更像是一個噱頭。”運動醫生康複師、體能教練王蘇茂表示，“課程教練水平參差不齊，導緻單車課損傷頻出。”

騎動感單車運動劇烈

老年人最好不要參與

在最近播出的一期娛樂節目《密室大逃脫》中，幾位明星賣力地騎動感單車，其中演員鄧倫最為瘋狂，因為速度太快，單車停下來後，他一直捂着自己心髒所在的位置，表情比騎動感單車時還痛苦。之後鄧倫慢慢地從單車上下來，五官都擰在了一起，緩緩的癱坐在地上。很快，“鄧倫騎動感單車騎到心髒疼”的微博登上了熱搜。

騎單車為何會導緻心髒痛呢?成都大學附屬醫院急診科的餘明海主治醫生分析說，“心髒在人劇烈運動時都會加快跳動，耗氧就會增加，如果心髒的冠狀動脈有狹窄或堵塞的情況，那麼血流就會減慢，心髒缺血缺氧，導緻心絞痛，情況嚴重時甚至可能出現心肌梗塞。”此外，餘明海還解釋說，“當心率超過170時，可能出現心髒舒張期縮短，導緻心髒充盈的血量不足，每搏量減少，以至于心、腦、肝髒、胃腸道等髒器缺血缺氧，出現低血壓的情況，也會引起心髒冠脈灌注不足，導緻心髒的疼痛。”

因此，餘明海建議，老年人最好不要進行動感單車這樣的劇烈運動，“随着年紀增長，老年人可能有冠脈狹窄或閉塞等情況，做這項運動可能會加重心髒的負荷，引發心絞痛或心肌梗塞等。”而對于年輕人，他則建議關注心率，“如果心率大于160，最好先休息一下。”

健身房單車課火爆

傷人事故也頻出

記者調查發現，不少健身房都推出了動感單車課程，而且大多都是低價吸引顧客。例如在成都桂溪路上的一家健身館，在某電商平台上推出了售價僅1元錢的特價“環幕動感單車”項目，這款原價68元的産品，不僅可以騎單車，還提供沐浴、茶水、專業指導等服務。

“很多健身房推出的單車團課并不科學，更像是一個噱頭。”王蘇茂告訴天府早報記者，“騎動感單車的好處其實也挺多的，所以幾乎所有的健身房都有開設課程，以此來吸引顧客辦理會員卡，豐富操課内容。”不過，他坦言，“在成都，單車課程教練的水平參差不齊，導緻單車課損傷頻出，而且健身房的管理大多都不是很規範，最終導緻單車課在健身房的空間變得很狹小。”

王蘇茂也曾多次遇到騎動感單車受傷的案例。“一位30歲左右的女子在騎單車40分鐘後頸椎不适，又繼續堅持到課程結束，随後出現頭暈、嘔吐，癱倒在地上。”現場檢查後懷疑女子低血糖，頸部肌肉拉傷，頸部神經血管卡壓，“後來去省醫院急診科拍片檢查，結果診斷為頸椎生理弧度變直伴第4頸椎旋轉移位，斜方肌肌肉拉傷。”

還有這樣一個案例，一位28歲的男士獨自在騎動感單車時，由于之前很少有單車訓練，在前期上車前，沒有固定穩腳踏闆就開始騎行，“速度過快後，腳突然離開踏闆固定帶，造成小腿撞擊單車腳踏闆，腳背當場破口流血。”王蘇茂回憶說。

在王蘇茂看來，想要改善動感單車頻繁傷人現狀，“根本的解決辦法是健身房管理層需要将單車課程科學化和量化。”他建議，“可以搭配心率系統進行單車課，全程監控運動強度;在進行單車課前，可以進行宣教和教授，确保了解掌握基本動作的情況下才能上車。”

體重較重者

可從動感單車開始訓練

為何動感單車課程如此火爆?王蘇茂直言，“騎單車能量消耗可觀，對減肥有一定效果。”他表示，一節動感單車課，半小時約能消耗500卡裡路，許多有氧器材鍛煉是沒有辦法達到這種效率的。此外，這項運動還可以促進心血管健康，“除了可以耗能，單車還可以增加心肌的功能，很多自行車愛好者可以用單車提升自己的心肺功能。”此外，這項運動還比較有趣，“由于會不停變化強度，教練也會不停鼓勵或是用音樂的方式讓學員們保持正面積極的心态，相比枯燥的跑步有趣多了。”

王蘇茂分析說，動感單車訓練還可以大大降低下肢尤其以膝關節為主的負荷，坐姿膝關節的負荷相比站姿減少1倍甚至更多，“有些因傷而不能跑步或是用跑步機的人，都可以嘗試使用動感單車訓練。”他表示，重點還是在于你的姿勢要對，才能好好保護自己，“體重較重者跑步對于膝蓋的負擔較大，也能從動感單車開始訓練。”

不過，《美國醫學雜志》的一項最新研究指出，高強度動感單車課程存在健康隐患，尤其是對于健身初學者來說，可能造成肌肉損傷，最終導緻橫紋肌溶解症。而橫紋肌溶解症還可能導緻嚴重的并發症，如腎衰竭等。“一般來說，50%的橫紋肌溶解症患者不會察覺病情，沒有任何明顯症狀，身體在一段時期内會自行修複。但那些在訓練中肌肉受到嚴重損害的人，則可能遭遇嚴重的健康問題，如小便黃赤、肌肉酸痛、頭暈惡心和虛弱乏力等。”

不過，該項研究也指出，“對于大多數人，尤其是那些已經有規律鍛煉習慣的人群而言，參加動感單車課程并不會引發橫紋肌溶解症。但對于那些不經常鍛煉，卻又為挑戰身體極限，參加高強度鍛煉如動感單車課程的人，則可能導緻嚴重的副作用，會使腎髒受損。”

建議

老年人

最好不要進行動感單車這樣的劇烈運動

年輕人

如果心率大于160，最好先休息一下

如何正确使用動感單車

1、上車前先調整座椅的高度，一般是站立位時，座位高度平褲腰高度即可。

2、身體稍向前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向内扣，膝、髋關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。

3、無阻力的踩動達不到更好的代謝效果，而且在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成過度的關節慣性牽拉力，腳飛離踏闆，造成關節損傷。

4、在坐姿的時候要注意脊柱要盡量直立或略微前傾，避免髋關節以及脊椎的過度彎曲，從而産生腰部疼痛。

來源：天府早報

編輯：彭驚

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