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吃什麼食物對眼睛視力好

生活更新时间:2024-08-09 07:13:52

吃什麼食物對眼睛視力好?決明子，決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益，我來為大家講解一下關于吃什麼食物對眼睛視力好?跟着小編一起來看一看吧!

吃什麼食物對眼睛視力好

決明子，決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

魚肝油，魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導緻幹眼症、夜盲症及貧血等，所以，對于有夜盲症、眼睛幹澀、視力下降等不适症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。

蛋黃，一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃内，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質；蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白内障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對于有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。

玉米，玉米對眼睛最大貢獻在于其含有的葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球内的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白内障。對于用眼過度的人群，如司機、學生、編輯等，多吃黃玉米。隻有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。

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