原标題：脫發吃黑芝麻有效嗎？其實，這幾種食物才真正管用

“黑芝麻生發嗎？”

“黑芝麻黑發嗎？”

“黑芝麻怎麼吃對頭發好？”

黑芝麻和頭發的愛恨情仇已經很多年了，一說起頭發總是少不了黑芝麻的出現。市面上很多洗發水、食物都是打着護發的名号說黑芝麻的，黑芝麻對頭發有好處的觀念已經深入人心。

那麼黑芝麻到底能不能生發黑發？脫發應該吃什麼？下面讓我們一起來看看~

黑芝麻生發嗎

從營養學角度來看，黑芝麻護發有一定的依據。黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭發營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭發健康有好處。

但頭發的生長主要看毛囊是否具有生命力。具有生命力的毛囊可以吸收食物中的營養，讓頭發加快生長；而一旦毛囊壞死，便無法吸收任何營養。此時吃再多的黑芝麻，也不可能促進頭發生長。因此黑芝麻是否能幫助生發還是要看人體毛囊的具體情況。

友情提示下：黑芝麻也不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而會影響生發，甚至加速秃頭，過度服用黑芝麻還可能會引起腸胃不适。黑芝麻含有較高的油性成分，需要适量服用，對于油性脫發患者是不适合的。

黑芝麻可以黑發嗎？

既然說到生發，就再說一下黑發問題。其實從西醫的角度來說，沒有研究指出黑芝麻能幫助頭發變黑。頭發黑色素退化後，要由白再變黑其實是一種不可逆的狀況。很多人長白頭發是因為天生的多基因遺傳，這不容易改善。除非是因為頭皮有發炎情形，短暫出現了變白現象，才可能再由白轉黑。

另外，壓力大也可能是白發原因之一。一個人時常熬夜、長期作息不正常，或因為身心壓力太大，都會造成頭皮周邊血流減少，使黑色素退化速度增快。這點比較好改善，大家可以注意調整作息，放松心情。

脫發吃些啥？

掉發有很多種原因。如果是遺傳性脫發、病理性脫發則不能單靠飲食改善，必須得就醫。醫生也許會建議你吃藥或者植發或者戴假發。而節食導緻的營養性脫發，可通過飲食來調理一下。

由于頭發生長需要蛋白質、維生素、微量元素，所以平時可以多吃豆制品，如豆漿、豆腐。

低脂的肉，如雞肉、牛肉、魚肉，補充蛋白質。

各種水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，補充維生素C。

堅果，比如核桃、開心果，以及海藻、海帶、裙帶菜等，補充微量元素。

總而言之，黑芝麻對頭發有一定的好處，但是作用沒有我們聽到的那麼大。影響頭發健康的因素很多，包括病理、缺乏營養、壓力大、遺傳及護理不當等，小編建議大家除了通過黑芝麻補充頭發營養外，還要保持健康的生活方式和使用正規的護發産品，使得頭發健康有光澤。

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