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1分鐘立馬睡着的方法

生活 更新时间:2024-12-24 04:01:12

1分鐘立馬睡着的方法?想要一分立馬睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,循環3次後可感到睡意,可快速入睡,我來為大家科普一下關于1分鐘立馬睡着的方法?以下内容希望對你有幫助!

1分鐘立馬睡着的方法(回想今天做的事情)1

1分鐘立馬睡着的方法

想要一分立馬睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,循環3次後可感到睡意,可快速入睡。

從躺在床上,要睡覺開始,回想今天一天所做的事情,越詳細越好,想的越多越仔細你的睡意就會來的更快。

另外也可使用意念轉圈的方法,在床上擺成大字,從頭部一直到右腳,以轉圈的方式默念,大概循環3次,會有困意。

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