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30歲的男人要補什麼

生活更新时间:2024-12-17 13:56:49

30歲的男人要補什麼?穩定情緒要補鈣鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物，今天小編就來聊一聊關于30歲的男人要補什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

30歲的男人要補什麼

穩定情緒要補鈣

鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物。

蛋白質要适當

追求肌肉發達,多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上,除了從事健美運動的男士,多數人不需要補充太多蛋白質。特别是疲勞時不宜将雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體内的酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水産制品等堿性食物能使身體迅速恢複。

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