誇一當人皮膚嬌嫩、狀态好、顯年輕的時候，一句“滿臉的膠原蛋白”不知被重複使用了多少次。但一直以來，似乎并沒有人會覺得聽着厭煩。不僅如此，許多愛美人士還格外熱衷于補充膠原蛋白。與此同時，各種相關産品也開始流行起來。

補充膠原蛋白對皮膚自是有好處的，像鎖水保濕、淡化細紋、舒展粗紋、滋養防皺等，這裡就不一一細說了，想補充的朋友應該并不陌生。但“怎麼補”卻難住了許多人。

基于坊間一直流傳有“吃豬蹄補/不補膠原蛋白”的争議，同時，各種膠原蛋白産品也愈發火爆，不少想呵護皮膚健康的小夥伴十分糾結，這裡就肯定地告訴大家吧：豬蹄偶爾啃啃還是可以的，但它真不是補充膠原蛋白的好物，相比之下，借助更專業的産品更靠譜。

1.膠原蛋白食補效果不好的理由——

豬蹄、雞爪、魚皮這類食物所含膠原蛋白的分子比較大，進入身體後，需要接受複雜的分解代謝過程，而剩下的産物（多肽、氨基酸）還要進行重新拼接，才能合成對皮膚有用的膠原蛋白，但這時的含量顯然已經微乎其微了。

2.膠原蛋白産品的效果比較好：外用<内服

（1）市面上外用的膠原蛋白産品主要分為兩種：

一是單純補充膠原蛋白的。通常純度較高，但要完全進入真皮層，從源頭上修複肌膚、保護膚況，外源性膠原蛋白多少還是有點吃力。

二是可刺激生成膠原蛋白的。在善加利用的前提下，這類産品中的某些成分能夠促進體内膠原蛋白的生成，但也容易因為使用不當或吸收率低等因素，削弱效果。

（2）内服的膠原蛋白補充劑不用曆經皮膚組織的重重關卡，效果相對會比外用得好些。而從吸收程度來看，粉劑的又會優于片劑和膠囊，畢竟溶于水喝進肚子裡後，可讓身體少些拆解麻煩。

改善皮膚是個“系統工程”，光靠補充膠原蛋白是不行的，增強免疫力也是個重點。要知道，皮膚就是機體免疫系統的前線，首當其沖。如果免疫力下降了，那麼皮膚自然難以“獨善其身”。而如果想要“增強免疫力”與“呵護皮膚”兩全，那麼補充維生素C、維生素E是不錯的。

維生素C與維生素E都具有抗氧化作用，能夠幫助清除自由基。這些有害氧化物不僅會肆意攻擊其他組織、器官，拉低機體局部或整體性免疫力，還會深入皮膚底層，破壞膠原蛋白結構，攻擊皮膚表皮及真皮的細胞，從而造成氧化損傷，加速皮膚衰老。

除此之外，維生素C還能夠促進膠原蛋白的形成，并增強免疫細胞的功能，使其可以更有力地抵禦病菌對身體的侵襲，從而起到增強免疫力的作用。

從食物中直接攝入的膠原蛋白雖有限，但還是要提醒各位的是，合理飲食、均衡營養對皮膚健康的維持還是有幫助的。所以，在堅持良好飲食習慣的前提下，适當選擇湯臣倍健膠原蛋白粉，增強免疫力。

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