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近日，洪荒之力的少女傅園慧，在接受采訪時推薦大家學習遊泳，問及學習遊泳的好處時直言“學會遊泳不容易被淹死”、“遊泳鍛煉身體不容易受傷”、“遊泳很涼快能帶來快樂”。

道理大家都懂，重要的是怎麼才能很涼快地享受快樂又不容易受傷和淹死的遊泳呢？

這就教你幾招，讓你一天學會遊泳！

先說三遍長長記性！

學習蛙泳也成了社會特色，普遍遊泳課從蛙泳開始學起，主要是因為蛙泳教學更安全、出成績（米數）最快、蛙泳的換氣小孩子都比較容易掌握等。實際上蛙泳對于初學者來說對于身體手腳配合、呼吸配合、身體位置和水的變換等要求非常高。

看個動圖感受下難度：

再來看看蛙泳口訣：

分手側下壓腕，燕尾狀雙錨拉纖，高肘抱水拉動身體，翻掌起肩來夾水， 梗頸出水不昂頭，蛇腰拖髋反弓出擊，收垂雙膝翻成W型，兩足外翻腳趾向兩側，入水完全隐藏頭部，攏臂藏肩用力擠壓，内踝向正後方，蹬夾下旋到腳掌合攏，前低後高入水，滑沙伸展保持流暢，繃腿收腹浮出水面。

蛙泳實力勸退多數人！要學遊泳，先學會拒絕蛙泳。

什麼叫水性？就是身體在水裡自由自在的程度。就像魚兒一樣在水裡撒歡。

說白了就是提高身體的水感，可按下面步驟練習：

第一步：找個齊胸的水深，下水泡，不是泡澡堂似的露個頭就結束，循序漸進，憋住氣逐漸蹲下去，讓頭部都埋入水中，克服對水的恐懼。（話說水下景色不應該更優美嗎？？？）

第二步：往前走，就像在地上走路一樣，嘗試着用腳蹬地讓身子前傾，不用刻意追求姿勢，用手撥水，用腳蹬地，嘿，就是玩兒。

第三步：往前沖，給自己一些小小的考驗，先憋點氣，試一試往前沖的結果，即便前沖後身體沉下去，你還憋着氣呢怕甚，大不了這時候再站起來。最終目的就是利用前沖來增加水感。

第四步：假裝自己是一條魚，一條剛剛淹死的魚。往前沖的時候如果沉入水底，那就沉吧，在水裡放松地飄着飄着飄着，其實你在水裡很輕，飄着飄着你就會發現其實你輕輕一撥，你就露出水面了。

狗刨式遊泳，是遠古人類祖先通過觀察動物遊泳而學習到的一項本領。

看看标準狗刨姿勢：

分解下身體構造你就知道應該怎麼狗刨了！

1，平着趴在水中（其實算是斜趴在水中，能露出水面的就肩膀以上部分）

2，頭露出水面（其實應該算是下巴以上，甚至說是下嘴唇以上露出水面，不用刻意露出太多，不影響呼吸就行，訣竅是有水在你嘴邊時試試大力吹走，然後用鼻子吸氣）

3，用四肢在水中刨水前進（雙手挖地刨地，有人會雙手向後撥水，新手不建議這樣，剛開始還是要向下或者斜向下壓水，反作用力可以支撐你的頭部露出水面。然後雙腳向後或者下後方蹬水，同樣是反作用力讓人上浮，訣竅是可以雙腿伸出水面向下用力打水，動靜和水花很大，但效果出奇的好，前提是不用在意他人的目光，也不要砸到人...）

狗刨速度慢，但是不用考慮什麼上浮下潛、不用糾結換氣要領、不用戴泳鏡...好處太多數不過來。

最後說一句狗刨熟練了，你會發現，你就打通了任督二脈，手臂往前伸就能自由泳，挑戰一下翻轉你就能仰泳，多練習的話，蝶泳和踩水也水到渠成了。

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