tft每日頭條

 > 生活

 > 運動前補充蛋白質還是運動後

運動前補充蛋白質還是運動後

生活 更新时间:2024-07-20 06:16:59

運動前補充蛋白質還是運動後?運動前後攝入蛋白效果相同無論是否在運動前或後攝取,蛋白質的總攝取量,才是與肌肉強度和大小最相關的條件因此,以增加肌肉強度和大小而言,每日攝取多少蛋白質,才更重要,如一個有定期進行力量訓練的人,蛋白質攝取量每公斤體重1.6公克,而普通人沒有偶爾鍛煉的話,建議每日蛋白質攝入量為每公斤體重的1.2克,今天小編就來說說關于運動前補充蛋白質還是運動後?下面更多詳細答案一起來看看吧!

運動前補充蛋白質還是運動後(補充蛋白質是運動前後呢)1

運動前補充蛋白質還是運動後

運動前後攝入蛋白效果相同。

無論是否在運動前或後攝取,蛋白質的總攝取量,才是與肌肉強度和大小最相關的條件。因此,以增加肌肉強度和大小而言,每日攝取多少蛋白質,才更重要,如一個有定期進行力量訓練的人,蛋白質攝取量每公斤體重1.6公克,而普通人沒有偶爾鍛煉的話,建議每日蛋白質攝入量為每公斤體重的1.2克。

而且為了發揮最大效果,應該将蛋白質攝取分散至3-4次攝取,每隔3-4小時攝取一次為宜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved