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打球崴腳了要多久才能好

生活更新时间:2024-11-26 21:54:07

打籃球受傷是每個喜歡打球的人都經曆過的故事，雖然打球時候受傷繼續堅持打的鬥志精神值得大家贊揚。不過打球受傷的确是一個跨不去的坎子！為了能繼續打球，合理的對抗傷病也是必須要做到的！

打球崴腳了要多久才能好（打球崴腳不要慌）1

如何第一時間處理傷病？很多籃球愛好者恐怕是冰敷，所以在NBA賽場上有球星受傷的時候，經常會出現球員在冰敷的畫面，很多籃球愛好者也會模仿，但是沒有經過專業的指導，這種方法并不是很可取！今天老貓給大家很想一下關于冰敷的三大誤區，以後記得收藏，自己或是有打球崴腳受傷的兄弟第一時間拿出來看！

打球崴腳了要多久才能好（打球崴腳不要慌）2

1、冰敷熱敷分不清楚

冰敷主要是讓皮膚與皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，達到降低新陳代謝的效果。熱敷的效應則是讓溫度升高，血管放松，增加局部的血液循環，使受傷部位的代謝速度增加，讓發炎物質迅速被排除體外，提升組織自愈力。不管是冰敷或是熱敷，實際上都可以有止痛的效果。但如果使用錯誤，還是有可能讓受傷更嚴重，甚至導緻新的傷害。

打球崴腳了要多久才能好（打球崴腳不要慌）3

2、怎麼敷

簡單的說，身體疼痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者是一個明确的急性運動傷害，不要懷疑，就是冰敷。而當發炎或受傷部位已經不再腫脹，或是不再那麼紅紅熱熱的時候，我們就可以開始熱敷了。

打球崴腳了要多久才能好（打球崴腳不要慌）4

3、敷的時機

冰敷熱敷的時機是以身體的實際狀況為主，而不要拘泥在幾個小時前要冰敷，幾個小時後才可以熱敷。隻要把握一個原則：紅、腫、熱、痛時期就是冰敷，過了之後就是熱敷。

打球崴腳了要多久才能好（打球崴腳不要慌）5

當然這還是在沒有人墊腳的情況下，一般勤加鍛煉！特别是協調性，而且經常打球要熱好身再打不然很容易出現受傷情況！像小編本是馳騁賽場的飄逸少年，如今隻能在家為大家分享文章！除了熱身裝備也是有必要的護膝護臂，适合的籃球鞋等等，熱愛籃球但是更要珍惜身體！

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