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每天睡幾點算熬夜

生活更新时间:2024-08-23 23:21:29

文章和圖片來源:一隻學霸（ID:bajie203）

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……

第二天

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年輕人對自己熬夜是心知肚明的

早上對于熬夜的态度是堅決的

晚上對于熬夜的态度也是堅決的

小編還記得小時候

九點多爸媽就催着睡覺了

後來十點睡

再大一點兒十一點

高中的時候就常年十二點了

現在十二點時……

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對于幾點才算是熬夜

感覺每個人看法都不太一樣

畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了

有人覺得不管幾點睡

睡夠了就行

不過熬夜還真的沒那麼簡單

今天小編就帶你們刷新一下

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我們平時的睡眠質量

主要靠規律的生物鐘

和充足的睡眠時間來保證

也就是說

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就算是你半夜三四點睡覺

第二天十二點起床

但是長期這樣睡成了習慣

并且睡眠時間充足

就不算熬夜

隻是算“晚睡”

或是“睡眠時相推遲”

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有個說法是天才的睡眠時間都特别短

這個說法小編的看法就是

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雖然說愛迪生和拿破侖

每天睡眠時間确實不超過5小時

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但是愛因斯坦和丘吉爾

可是很能睡的

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愛因斯坦每天要睡10個小時

丘吉爾甚至

還有午睡1小時和晚餐後小睡的習慣

所以沒睡夠8小時

不一定就代表熬夜

畢竟每個人的情況都是不一樣的

如果連續每天都少睡

那就算是熬夜

或者說連續48小時都沒有睡覺

那也算是熬夜

兩種熬夜都會導緻

大腦認知功能降低等

簡單來說

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不過長期的慢性睡眠不足

比急性的通宵熬夜更加嚴重

身體恢複速度也更慢

照上文的說法

好像我們多晚睡都可以

隻要睡夠了、有規律就行

不過晚睡晚起還是會對身體有影響的

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白天睡覺的時候

因為光照較強

溫度相對較高等原因

會影響人體褪黑素等物質分泌

最後讓你睡眠質量降低

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所以其實就算是有規律地晚睡晚起

效果也不如正常睡眠好

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如果實在是夜貓子

那在白天就盡量給自己

塑造一個舒适的條件

拉上遮光窗簾

戴眼罩、戴耳塞等

保證深度睡眠

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如果不是天生的夜貓子

還是建議在23點之前入睡比較好

對于問出這種問題的朋友

小編隻能說

做夢吧夢裡什麼都有

戳在看祈禱，

2020，對我好一點↓↓

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