不知道大家有沒有遇見過這樣的對話場景：

“你回家就知道玩手機，我一個人在家帶娃，累死累活，還要伺候你們一家。”

“我就不累嗎？每天在外努力賺錢，回來還要接受數落。”

從單身到組建家庭，然後有孩子，這是絕大部分人最終都會進入的狀态。

而很多夫妻感情的破裂，往往就發生在雙方組建家庭有了孩子之後的這段時間。

01

為什麼生完孩子後，感情會變淡？

1）關系的轉變期。

關系當中有一個最常見的挑戰點，我們稱之為：關系轉變期。

如果我們把一個家庭看成一個人，它是有生命周期的，而在每一個不同的生命周期裡，我們都要适應這個家庭本身的轉換。

這種轉換的挑戰，就是對關系最大的考驗。

很多人也許能經曆過從學生到職場的挑戰，經曆過從戀愛到結婚的挑戰，但未必能夠經受得住生育孩子的挑戰。

因為生育孩子的挑戰和從學生到職場、從戀愛到結婚的挑戰不一樣，學生到職場、戀愛到結婚面臨的挑戰自己就可以控制，但孩子的出生帶來的是第三方的變量。

比如有些人在生完孩子後，會說“公婆隻關心寶寶”、“老公過來的時候好像除了吃飯照顧寶寶，就沒有其他額外的交流”，這些都是因為孩子第三方變量出現的結果。

原本自己就可以決定的事情，變成了不得不和别人一起來做決定，這正是生孩子後最大的挑戰所在。

2）責任的加重、焦慮。

很多女性在生完孩子後會感覺到責任加重，随着機體發生的生化改變，她們會逐漸地進入焦慮的狀态。

好比曾經就有讀者跟我說過，她在生完孩子後，看到戶頭上的存款會焦慮，内心也會有種羞恥感：

作為母親，如果出去工作，就不能陪在孩子身邊；作為愛人，如果不出去工作，就沒有為老公分擔經濟壓力。

她心裡急，但越想賺錢，一忙碌又很累，心情不好惡性循環。

慶幸的是，她沒有遇到一位不作為的丈夫，她丈夫會很有耐心地跟她說：“你現在不能久坐、不能過于勞累，不必急于上班。”

但她的焦慮，讓她看不到自己的價值，更看不到丈夫的體貼。

3）缺乏情感交流。

不可否認，在為人父母這件事上，大部分女性總會比男性更快進入角色。

大部分女性在生完孩子後會把注意力放在孩子身上，再加上身體需要恢複，所以會選擇分床睡，這也讓一部分男生有了被冷落的感覺。

有位男性讀者曾說過，自老婆懷孕到現在孩子兩歲，倆人沒有過一次性生活。

他理解性不是全部，但也是感情生活裡的調味劑。

他是比較性欲強的那種，而他老婆從來不主動，有時主動想要的時候還被拒絕。

于是他很受打擊，但又為了家庭孩子生生悶氣也就算了，隻是感覺夫妻感情越來越不好了。

雖然是男性對父親角色的後知後覺導緻女人更加關注孩子，但單向付出是始終無法讓一個家庭進入正向循環的。

02

如何讓夫妻感情不冬眠？

曾經有讀者跟我說過，她自從孩子出生以後，無論是在一起還是異地，除了聊孩子的話題，就沒有一點關于雙方的話題。

起初她會主動聊一些孩子的日常，後來她丈夫連自己的工作行業、内容、待遇都不跟她聊，還要求她不要把帶孩子的那些煩心事說給他聽。

慢慢地，她就按對方的意思什麼都不說，但她發現這樣的生活是有問題的。

她小心地、主動地提出自己的想法，最後發現溝通起來“牛頭不對馬嘴”，她表達的意思和丈夫理解的完全是兩回事。

婚前倆人無話不談，但現在積壓了很多事，并沒有得到解決。她丈夫是回避型人格，她是激進型人格，所以她很想知道“這樣的夫妻感情還能回到婚前嗎？”。

1)心态建設。

大部分人在遇到一個情感上的難題時，都會出現一種常見的狀态：“我怎樣才能回到過去？”

人生一共有三種狀态：過去、現在，和未來。

但過去永遠回不去，未來永遠去不到，人們能把握的隻有現在。

并且，還需要深刻地認識到：我們永遠不可能兩次踏進同一條河流。

就孩子已經出生的情況而言，我們不可能回到從前。問題最佳的解決方案，也隻是：在現有的基礎上，尋找夫妻兩人新的相處之道和新的平衡。

帶着“夫妻感情還能回到婚前”的預期，心态是很容易崩的。

隻有把握現在的機遇，重新構建一個新的平衡，才是一個健康且容易讓自己過得比較舒服的一個心态。

2）情感修複的框架。

情感修複是一個過程，而不是一種結果。

很多人遇到問題的時候，想的直接是“我隻要能做到什麼，就好了”，比如“隻要夫妻雙方多多擔待，互相理解，互相關心，互相忍讓就好了”。

問題是，沒有中間改變和學習的過程，這是絕對不可能做到的。

打個比方，就像一個男孩追一個女生，不可能剛剛見面就跟對方說：“我們明天舉辦婚禮吧？”

舉辦婚禮是一個結果，而兩個人從認識、交往直到結婚，這是一個必經的過程。不可能省略所有的過程，直接得到結果。

所以，不能跳過修複的過程，直接得到兩個人情感修複好的結果。

而所有情感修複框架，都是「追」與「逃」的關系。

什麼是「追」與「逃」的關系？

如果對方已經徹底逃跑，已經分手或離婚，這個時候就不叫「修複」，而叫「挽回」。

那什麼是修複？

修複就是兩個人還沒有離婚，還沒有分開，隻是雙方在動力上對這段關系出現了一個逃跑跟追逐的關系。

就好像故事女主說她丈夫是回避型人格，而她是激進型人格。但在修複框架上，可以先放下這些東西，将整個修複框架簡單地看作「追」與「逃」的關系。

一個成功的修複框架，首先是追逐的那個人要先停下來。

比如，如果是指責的狀态，就要先停下來。因為隻有先停止指責，停止追逐，逃跑的那個人才會停下來。

也許在一開始的時候，對方不會立刻停下來，會有點狐疑地回頭看一看，直到确定對方是不是不再繼續追逐、不再繼續攻擊，再慢慢停下來。

這是一個整體框架，不把握住這一點是絕對不可能修複成功的。

要想修複成功，首先是追的人要停下來，逃的人才會停下來。要不然一個人追，一個人逃，隻會讓兩個人的關系越來越遠。

3）在宏觀層面看清整個關系的變化。

從宏觀層面看，夫妻雙方在過去是一個男女二人世界的小系統，但生完孩子後，會變成一男一女加一個孩子的三元關系大系統。

在這個過程當中，要明白一個道理：過去應對二元系統的所有辦法，在新的三元系統裡面都失效了。

換句話說，就是要對整個系統升級改造，而不是試圖用過去的一些工具和辦法來面對新的問題。

正如不可能用修馬車的工具去修汽車一樣，因為馬車跟汽車是兩件不同的東西，汽車的整個零件和系統都跟馬車是不同的。

所以你要明白，面對新問題要用新方法：

A、表達的方式。

每個人都有負能量，可以表達，也應該表達。

孩子本來就是一個情感連接，為什麼有的男生會要求不要把帶孩子那些煩心事說給他聽呢？

因為很多人在分享孩子的日常時，會不注意地滿含抱怨。

我不知道你們之間是怎麼談論孩子的，談論細節如何，但我猜想這些“煩心事”可能是：

小孩又哭啦；

小孩又沒睡好；

小孩又把這個床單弄髒了；

……

如果僅僅是這些抱怨跟指責，就構不成情感連接，原本可以分享的應該是：

哇塞，他今天很棒，會翻身啦；

喲，會走路了呢；

現在會說話啦；

……

這些有着很多喜悅成長的部分，我相信作為一個父親是願意聽這些的。

不要隻是把孩子變成煩心事，他原本應該成為共同的喜悅源泉，這才是情感連接的具體操作。

B、有效的溝通：層層遞進。

婚姻的經營，應該是雙向的。但不要在一開始就給對方下一個很大的指标、出一個很大的難題，而是先跟他溝通清楚：在這個家庭裡，彼此的分工究竟是怎樣的？

我們要學會層層遞進，比如經濟上是怎樣的，家務上是怎樣的，孩子的教育上是怎樣的？

把常見的事、讓自己崩潰的家務全都列出來，兩個人就可以根據對家庭的貢獻領任務，領了任務大家就去做，誰也别說誰。

樹立規則，才能衡量兩個人的關系，也能讓雙方清楚地知道自己應該承擔什麼樣的責任。

另外，在聊天的時候，也要注意情緒線和邏輯線。

因為聊天不是在找對錯，溝通是在連接兩個人的主觀世界，連接心與心的距離。

總之，我們人類就生活在這樣兩個世界裡面：

一個是「客觀的事實」，即發生了什麼事情；

另一個是「主觀的看法」，即“我究竟是怎麼看待這件事的？我有什麼樣的感受？我的喜怒哀樂是怎樣的？”

永遠記住，兩個人在一起的連接，首先是心與心的連接，是喜怒哀樂的連接。

如果情緒上的喜怒哀樂沒有連接到一起，彼此沒有真正地看見對方，雙方的眼裡就沒有對方，這種沒有心靈連接的感情，終将枯竭。

上述文章送給所有在情感中遇到挫折，遇到困難的夫妻伴侶，衷心希望你們能夠通過心與心的連接，重新激活一段感情。

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