很多寶媽都在問，有哪些食物是能夠提高記憶力的呢？寶媽們既想要給寶寶營養又要有所幫助，不妨試試心貝網小編給大家推薦的這些食物吧。

1．橘子 橘子味甘酸性溫平，是典型的堿性食物，含有大量維生素A、B1、C和檸檬酸，具理氣、止咳潤肺等功效，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，促進記憶神經的正常運轉。

2．玉米

玉米是我們生活中常吃的粗糧，它的亞油酸含量達到2%，是谷實類食物中含量最高的，有保護腦血管和降血脂作用；含水量谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝；含有蛋白質、礦物質、葉黃素等多種營養元素，營養價值和保健作用非常明顯。常吃些玉米尤其是新鮮玉米，具有健腦作用，能夠促進記憶力的提升。

3．花生

花生中富含的卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小闆凝集，防止腦血栓形成；含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵以及硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素，有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。花生被譽為“長生果”，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老等好處。

4．魚類 魚類富含維生素A、維生素D、優質蛋白質和鈣，能補充人所需要的營養元素，同時從魚肉裡提取的細胞色素C、卵磷脂、腦磷脂等以及淡水魚所含的不飽和脂肪酸，有保護腦血管、促進大腦細胞活動、增強記憶力的作用。

5．菠蘿

菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感；含有維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

6．雞蛋

蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此雞蛋是較好的補腦食品。記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量關系密切。實驗證明，當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能産生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有好處。

7．牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼及大腦所必需的氨基酸；它是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。牛奶中的鈣是腦代謝不可缺少的重要物質，由于吸收效果很好，能夠緩解用腦過度的疲勞，對記憶力提升大有幫助。

8．小米 小米含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素等，其中所含的維生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米粥有安神的作用，給寶寶食用，在安神的同時增強寶寶腦部發育，提升寶寶記憶力與智力。

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