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正确的喝水方法

生活更新时间:2024-12-29 07:06:10

正确的喝水方法?過多飲水會給腎髒增加負擔，腎髒來不及将多餘的水排出體外，會使血液稀釋，從而産生一系列症狀，稱之為“水中毒”即人體攝取了過量水分而産生脫水低鈉症的中毒症狀，人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個标準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、隻補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現“水中毒”，接下來我們就來聊聊關于正确的喝水方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

正确的喝水方法

過多飲水會給腎髒增加負擔，腎髒來不及将多餘的水排出體外，會使血液稀釋，從而産生一系列症狀，稱之為“水中毒”。即人體攝取了過量水分而産生脫水低鈉症的中毒症狀，人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個标準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症。嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、隻補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現“水中毒”。

大量運動後如果快速、大口的喝水，雖然可能讓人感覺很舒服、解渴，但卻可能反會使胃酸濃度降低而影響消化機能；同時，劇烈運動之後，由于體内鹽分因大量排汗而消耗較多，此時大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體内水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋。此時應該小口慢速喝水，這樣水分在腸道中流速緩慢，可以更好的調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素使之供給體能，并散發熱量、調節體溫，更容易被人體吸收，補水效果更好。

大口喝水時，吞咽動作會很快，這樣水能盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃裡被吸收，産生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身體中的均勻分布，稀釋血液，為身體各器官和組織補充水分；而大口的喝水會讓腸道受到刺激加速排便，沖洗内循環中的垃圾，幫助體内排毒。

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