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如何放松大腦盡快入睡

生活 更新时间:2024-12-23 07:46:32

如何放松大腦盡快入睡?睡前冥想是一個不錯的方式,且冥想會有靜心、啟發等效果,今天小編就來聊一聊關于如何放松大腦盡快入睡?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何放松大腦盡快入睡(怎樣可以快速進入睡眠)1

如何放松大腦盡快入睡

睡前冥想是一個不錯的方式,且冥想會有靜心、啟發等效果。

也可以進行臉部松弛,把整個臉想象成情緒的中心。閉上眼睛,慢慢地深呼吸,然後放松臉部的每塊肌肉。此時,不要眯眼或皺眉,前額舒展,讓臉部的一切部位都感到放松。

當你覺得臉頰、嘴、舌頭和下巴已經完全放松了,就慢慢地往出呼氣。閉着眼睛,但要想象兩隻眼睛是非常柔順的,無力地躺在你的眼窩裡。這其實是松弛控制眼睛的周圍肌肉,當臉部放松後,大腦就會無意識地向身體的其他部位發出信号——入睡。

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