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平闆支撐一次做幾組每組幾分鐘

生活 更新时间:2024-12-28 03:14:06

平闆支撐一次做幾組每組幾分鐘?做一次平闆支撐的時間一般為15到120秒,适合不同訓練階段的訓練時間也不同剛開始運動的人可以一次做兩套,每套可以做15秒那些适應節奏的人一次可以做三組,每組持續30秒身體健康的人可以一次進行3至4組,每組60至120秒 ,下面我們就來說一說關于平闆支撐一次做幾組每組幾分鐘?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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平闆支撐一次做幾組每組幾分鐘

做一次平闆支撐的時間一般為15到120秒,适合不同訓練階段的訓練時間也不同。剛開始運動的人可以一次做兩套,每套可以做15秒。那些适應節奏的人一次可以做三組,每組持續30秒。身體健康的人可以一次進行3至4組,每組60至120秒。

平闆支撐沒有具體的時間規定,隻需要根據自己的情況做,最重要的是确保動作标準做到位。可以從最開始的數十秒逐漸增加到1分鐘,從2分鐘增加到5分鐘,根據身體狀況和感受增加時間。

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