tft每日頭條

 > 生活

 > 怎樣單手俯卧撐

怎樣單手俯卧撐

生活 更新时间:2025-01-09 22:16:07

怎樣單手俯卧撐?先做出兩手撐的姿勢然後去掉一隻在背後,把彎下去再起來,下面我們就來聊聊關于怎樣單手俯卧撐?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣單手俯卧撐(單手俯卧撐的方法)1

怎樣單手俯卧撐

先做出兩手撐的姿勢。

然後去掉一隻在背後,把彎下去再起來。

控制住另邊身子不要向下傾斜,不要拱臀,身體盡量與地面平行,成一條直線。

手臂彎曲成一個直角,用右手做時,把重心放在左腿,用力撐住,這樣左半邊身子就不容易向下傾斜,左手做的話就反過來。

注:想做單手俯卧撐首先要具備一定的力量和體能基礎,先做雙手俯卧撐,能做到50個以上不費勁再練單手俯卧撐,要不然會很困難,而且一隻手做要支撐很大的重量,不具備較強力量的話容易扭傷手腕。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved