如果我說,有一些地方的人,無論年紀大小,基本上都不長痘,你們信嗎?
事實上,的确有這種地方。
有個叫Steiner的皮膚科醫生,去日本沖繩島逛了一圈,愣是沒發現一個長痘的人。
莫斯科不相信眼淚,沖繩島不曉得痤瘡。
無獨有偶,美國醫學會雜志子刊《JAMA Dermatology》在2002年曾經發布過一篇文章,作者的科學團隊在巴布亞新幾内亞的特羅布裡恩島上,花費了7周時間對島上1200名成員進行了徹底檢查,愣是沒發現一處痤瘡皮損。
同樣的情況,還發生在巴拉圭的一個與世隔絕的原始部落中。
在這裡,科學家們保持耐心、扛住寂寞,持續觀察部落中的居民,結果三年過去了,一個長痤瘡的居民也沒有。
剛看到這些報告的時候,我也跟你一樣,心想這些不長痘痘的人,難道就是傳說中天賦異禀骨骼驚奇注定要拯救世界的天選之子?
讓我們用科學的方法找找規律:
沖繩島居民不喜歡喝乳制品,他們那兒的牛奶僅僅用于那些母親奶水不足的嬰兒;
至于特羅布裡恩島和巴拉圭原始部落,這倆地兒都極度封閉,靠山吃山靠海吃海,食物一般都是以水果蔬菜和魚類為主,可能連牛是啥都不知道,更别說飲用牛奶了。
也就是說,你天天喝的牛奶,很有可能就是讓痘痘們茁壯成長的肥料。
一、喝牛奶真的長痘嗎?先抛結論吧:其實,不僅僅是喝牛奶,隻要是乳制品,都會促進痤瘡發生。
比如奶酪、冰淇淋、去冰加珍珠大杯五分糖的奶茶等等。
美國的F.William Danby教授在《痤瘡:病因與實用指南》中寫了這麼一個案例:
一位叫Bleu的女士是一名很嚴重的痤瘡患者,同時,她也是一名硬核美食愛好者。
她繼承遺産後的第一個操作就是到處學習烹饪立志開個餐館,就是這麼硬核的美食熱衷者。
在所有美食中,她最喜歡的就是奶酪。
于是,這名硬核的奶酪熱衷者在幾個月的時間裡,吃了來自荷蘭、丹麥、法國等十幾個國家的最好吃的奶酪。
而這幾個月中,她開始出現痤瘡并且不斷加重。
她的病情,其實适合服用異維A酸。
然而,為了折騰美食,Bleu女士這幾年把遺産都花得差不多了。
沒醫保也沒錢,所以盡管她極度适合,但窮得哐哐響的她,并不想服用異維A酸;
同時,她也不想服用避孕藥。
不過,Bleu女士擁有良好的自控力,也願意嘗試非藥物的治療。
這簡直完美符合Danby教授的預想,教授可以單獨依靠控制飲食來治療痤瘡。
于是,在接下來的半年内,Bleu女士開始遵守Danby教授制定的飲食規則,嚴格限制乳制品的攝入。
你猜結果怎麼着?
規範飲食3個月後,面部痤瘡至少改善了60%~70%;
而在6個月後,痤瘡皮損消失了95%。
這一切,僅僅是因為這半年内她堅定拒絕了乳制品。
當然,這畢竟是個例,對得出一個科學結論來說還不夠。
然而,找到大量的痤瘡患者來配合飲食治療實在太難了,對有的人來說,你讓他不喝奶茶,比砍了他都難受。
事實上,在大家發現存在“無痘區”之後,世界各國的醫生就開始研究痤瘡和牛奶之間的關系了。
(世界各國對于痤瘡和牛奶的研究數據)
有科學家将這所有的數據進行了彙總分析,在著名期刊《Nutrients》中的一篇文章中,作者綜合了近8萬名青少年的數據,進行分析後得出結論:
飲用牛奶會增加痤瘡的發生幾率。
根據統計,牛奶的飲用量跟痤瘡的發病率有直接的關系:
如果每周喝1杯以下牛奶,長痘幾率是不喝牛奶的1.24倍;
如果一周喝2~6杯,長痘幾率是不喝牛奶的1.41倍
如果每天喝2杯以上,長痘幾率就是不喝牛奶的1.43倍了。
喜歡喝奶?長痘勸退!
來,我們再來複習一下跟養花一樣的長痘流程。
首先是“種下種子”,因為表皮細胞角化過度等各種原因導緻的毛囊堵塞;
然後是“澆花施肥”,皮脂腺分泌過多皮脂讓痤瘡丙酸杆菌欣欣向榮茁壯成長;
接着是“破土而出”,痤瘡丙酸杆菌導緻了炎症,長出了丘疹水疱等;
最後就是“漫山紅遍”,滿臉都是很嚴重的痘痘。
各位注意了,劃重點了!乳制品影響的就是其中“澆花施肥”的這一步,會讓皮脂腺分泌大量的皮脂。
就像農業神器金坷垃一樣,深入地下,富含氮磷鉀,給作物提供源源不斷的營養。
這時候,讓我給大家隆重介紹一個新東西:遊離胰島素樣生長因子-1,簡稱為IGF-1。
這就是牛奶中“澆花施肥”,促進皮脂分泌過多的元兇。
盡管IGF-1在其他方面對身體有益,比如降血糖,降血脂,但這玩意兒會通過一系列作用,最終導緻皮脂腺過多,讓痤瘡患者痛苦不堪。
不僅如此,牛奶中所含的酪蛋白,還能像一個禦前帶刀侍衛一樣,保護着IGF-1不被蛋白酶分解,最大程度的發揮作用。
有這麼一個東西,不僅一心想讓你長痘,還帶着保镖保護自己,你說你怕不怕?
你要是長痘,你還敢不敢喝牛奶?
希望“喝牛奶會促進長痘”這件事對你并不是一個晴天霹靂。
如果是,或許下面有幾條要點會拯救你。
1.“無激素牛奶”和“有機牛奶”一樣能讓你長痘
有時候我們會聽說“無激素牛奶”這種說法,但這隻是意味着産奶的牛沒有被注射過激素,并不意味牛奶中不具備任何激素。
另外,大家更要小心商家宣揚的“有機牛奶”,對于沒有痤瘡的人來說,這可能是更好的營養品,但同樣的,這對于痤瘡也是更好的營養品。
2.脫脂牛奶和全脂牛奶怎麼選擇?
别想着做選擇了,這兩者最好都不喝。
在長痘這件事上,他們可是齊頭并進的好兄弟。
畢竟脂肪的含量不影響IGF-1的含量,也不影響酪蛋白這個禦前帶刀侍衛的含量。
3.酸奶可以喝嗎?
好消息,酸奶可以正常喝。
牛奶在發酵成為酸奶的過程中,約有75%的IGF-1被破壞,這也意味着酸奶對痤瘡的影響大大減弱,相對比較安全。
4.不喝牛奶,如何保證營養全面?
這個問題其實一點都不難。
單單是豆漿和雞蛋,就能從營養成分上替代掉牛奶的大部分功效。
同時,如果孩子處在青春期,可以再吃點含維生素D的鈣片。
講道理,其實在這個年代,營養全面是不愁的,愁的隻有營養過剩。
人生中很多時候,都是需要面臨選擇的。
你想要一張好看的臉,還是想要半熟芝士、酪酪奶茶、爆漿泡芙、北海道冰淇淋……
這種選擇并不容易,很多人能夠忍受經常加班,能夠忍受高強度的運動,卻不能忍受少喝一杯奶茶。
如果你想控制乳制品攝入,我建議大家轉發這篇文章到朋友圈,并且順便公開宣告自己從今天起遠離乳制品,讓群衆來監督。
比如,被抓到喝一杯奶茶,就請對方喝一杯奶茶,是不是很刺激?
記住,你喝進去的是奶,長出來的卻是痘。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!