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室溫在什麼情況下适合人睡眠

生活 更新时间:2024-09-29 01:26:26

室溫在什麼情況下适合人睡眠?研究發現,室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉次數增多卧室的溫度在18℃以下,也會容易醒轉,不容易進入深度睡眠,我來為大家科普一下關于室溫在什麼情況下适合人睡眠?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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室溫在什麼情況下适合人睡眠

研究發現,室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。卧室的溫度在18℃以下,也會容易醒轉,不容易進入深度睡眠。

因此室溫一般以20℃左右為佳,濕度以60%左右為宜。人要入睡,體溫會下降,入睡前降低卧室溫度有助于體溫的下降,因而氣溫較高時,可通過空調将室溫調低一些。

人入睡後一段時間的體溫會比清醒時低,但會保持穩定。進入深睡眠時,體溫會随室溫而變化,室溫過低,體溫也會下降,如果太冷,人就會醒來,很多人都有後半夜或清晨冷醒的經曆。

因此,睡前設置空調溫度時,入睡時稍低,一兩小時後升高,這樣既便于入睡,又不緻冷醒,保持好的睡眠狀态。

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