上午好呀，小冰又來提醒大家做運動啦~

秋冬季節來臨，你的運動計劃做好了嗎？

還在每天堅持晨跑或者夜跑嗎？

是不是也有點依賴熱乎乎的被窩啦

大家可千萬不要被嚴寒和懶惰擊敗啊！

不然好習慣可就被打破喽~

對于一個熱衷于跑步的資深跑者來說，最最重要的一件裝備莫過于一雙适合自己雙腳的跑鞋！跑鞋就像是跑者的“小情人”，時時刻刻陪伴着我們跑過每一圈跑道，每一條馬路。一雙最适合的跑鞋，不僅能保護我們的雙腳，雙膝蓋，還能讓我們跑出更好的成績！怎麼選出一雙最适合自己的跑鞋呢？今天就聽小冰給你唠一唠！

為了不讓錯誤的鞋悄悄地傷害大家身體，小冰今天就整理出買跑步鞋時最容易産生的幾個雷區，幫你解決買鞋難題！

誤區一、買鞋就買最貴的

很多跑友在初跑時候都喜歡先去買一雙非常貴的跑鞋，那麼跑鞋真的有必要買貴的嗎？跑鞋是為不同類型的人、步幅、腳型和跑姿而設計的，對我來說“完美”的跑鞋應該是不存在的，貴的也不一定符合我們的腿型腳型，隻有真正符合我們身體科學的跑鞋才不傷身體，無須去過多糾結“頂級”或“完美”的概念，根據自己的情況，去尋找最适合的戰靴才是最重要的。

誤區二、買鞋就買最輕的

很多跑友都在追求“超輕跑鞋”，通常單隻重量小于 250 克的跑步鞋，就可以算作“超輕”。為了達到「超輕」，一般跑鞋會犧牲保護性和支撐性來讓鞋更輕，那麼鞋子基本的防護能力就會大打折扣！當我們在跑步過程中碰到小石子、小土坑等，都有可能對我們的腳部腿部造成扭傷，那麼好的跑鞋就能最大程度地保護我們的腳部健康。

誤區三、鞋底越軟越好

現在的跑鞋類品牌，除了在産品上追求輕之外，還追求鞋子的柔軟度。市面上常見的牛筋底、泡沫底、爆米花底等等，各種材料讓人看得眼花缭亂。如果跑鞋的底太軟，就會像踩在海綿上一樣，整個塌陷下去，不能很好地回彈，跑步會更容易累。另外，過軟的跑鞋一般穩定性也較差，鞋底很容易受力不均而崴腳。試想一下，走在柔軟的海綿上，是不是每一步都擔心摔倒，步步驚心。

誤區四、對跑鞋過于專一如果說對感情專一是一種美好品質，那對一雙跑鞋專一可就不見得是一件好事啦！有些跑者對鞋具很執着，很多會一直選擇一款跑鞋跑步，或者是同一款跑鞋穿壞了繼續再買同一款來穿。但是，跑鞋是一種高損耗的産品，我們每一次跑步産生的機械動作都會對它進行磨損，那麼磨損的部位可能都是一樣的。特别是對于跑姿不太正确的初跑者來說，這也會加大受傷的風險。

另外，對于我們自己的跑步姿勢是内翻還是外翻？我們的足弓是低足弓還是高足弓？我們是高腳背還是低腳背？......這些細節也是導緻跑鞋合不合腳的關鍵。你家有幾雙跑鞋呢？你對跑鞋有新的認識了嗎？歡迎跑友們來評論區讨論！

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