每一位家長都希望孩子身姿挺拔，但是孩子脊柱側彎的問題，往往被家長忽視了，發現時脊柱側彎已經很嚴重，健康之路邀請專家，帶您辨别孩子脊柱現狀，遠離青少年脊柱側彎！

特發性脊柱側彎

青少年脊柱側彎中85%是特發性脊柱側彎，是沒有原因的突然發病，但這不代表沒辦法根據孩子的外觀變化判斷有沒有脊柱側彎的可能。

什麼是脊柱側彎

跟着專家做這幾個測試，看看孩子有沒有脊柱側彎的可能！

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測試一

高低肩自測

可以讓孩子站到一塊白闆或白牆前，用筆标記出孩子兩肩的位置上，然後連線看是否與地面平行。如果有一個明顯的角度，說明孩子有脊柱側彎的可能。

//專家提醒：某一側内肩過厚也可能是脊柱側彎所導緻的。

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測試二

摸骨盆髂嵴自測

髂嵴是人骨盆最高的一塊骨頭，在發生脊柱側彎時，會形成一邊高一邊低的狀況。兩手大拇指放在骨盆髂嵴的最高處，觀察大拇指下緣連線是否與地面平行。

//專家提醒：讓孩子雙臂自然下垂，如果兩邊空隙大小不一緻，也代表有脊柱側彎的危險。

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測試三

剃刀背自測

讓孩子雙手合十，自然彎腰。觀察兩邊背部高度是否一緻，如果兩邊背部連線成斜線，代表有脊柱側彎的可能。

//專家提醒：前後反複觀察更容易發現問題。

核心肌肉鍛煉方法

早期的特發性脊柱側彎，可以通過康複體操平衡脊柱，減少或防止側彎加重。

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鍛煉方法一

肘膝撐

肘關節與膝關節着地，把上身撐成從側面看為一條直線即可，記住不要撅屁股、塌腰，保持擡頭，注意動作标準程度。每次動作持續8-12秒，休息後再進行下一次。

//專家提醒：這個動作會把脊柱擺到身體最中心的位置，同時兩邊肌肉發力，讓脊柱恢複原本的生理曲度。

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鍛煉方法二

小燕飛

手部盡量向前伸，雙手雙腳同時擡起，每次持續8-12秒，然後休息進行下一次。

//專家提醒：這個動作不是要比擡得多高，而是保持時間的長短，因為如果擡得過高腰椎壓力會過大，時間長可能會腰疼。

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鍛煉方法三

小燕飛＋打水

在小燕飛的同時，雙手雙腳做打水狀，同樣持續8-12秒一組，組間穿插休息。同樣注意四肢不要擡得過高，以及身體不要向一側偏移。

//專家提醒：如果孩子身體向一側偏移，家長需要注意調整孩子姿勢。

治療方法

如果發現孩子已經有脊柱側彎的情況也不要着急，有很多方法可以治療脊柱側彎。聽聽專家來支招！

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治療方法一

支具

70%的特發性脊柱側彎患者，可以通過支具的幫助，避免日後的手術。

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治療方法二

手術治療

孩子的脊柱健康，需要家長來關注，細心觀察、科學鍛煉，才能幫助孩子保護健康，擁有挺拔的身姿。

健康之路

《挺起脊梁》

播出時間：4月28日 18:45

來源： 央視科教

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