木瓜煲紅棗蓮子

原料：木瓜、紅棗、蓮子。

調料：蜂蜜、冰糖。

做法：

1、紅棗、蓮子加适量冰糖煮熟待用。

2、将木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

營養師私語：木瓜是民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，紅棗是調節内分泌、補血養顔的傳統食品，紅棗配上蓮子，還有調經益氣，滋補身體的作用。

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木瓜芝麻糖

材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。

做法：

1、黑芝麻用小火幹炒熟，用一支杆面杖将炒熟的芝麻壓碎。

2、麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。

3、木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，将芝麻糖放在木瓜上。

營養師私語：芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑發及補腦功效，由于芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好将芝麻碾碎，芝麻和木瓜兩個豐胸食品加在一起效果更好。

山藥 青筍 雞肝

原料：山藥、青筍、雞肝。

調料：鹽、味精、高湯、澱粉。

做法：

1、山藥、青筍去皮、洗淨，切成條，雞肝洗淨，切片待用。

2、全部原料分别用沸水焯一下。

3、鍋内放油，加适量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

營養師私語：山藥是補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用，雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品，莴筍則是傳統的豐胸蔬菜，三者合用，具有調養氣血的作用，還可以促進胸部發育。

黃豆 青豆 雞翅

原料：黃豆、青豆、雞翅。

調料：鹽、味精、料酒、高湯。

做法：

1、黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。

2、将黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入适量高湯，用小火炖熟，最後用鹽、味精、料酒調味後即可。

營養師私語：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂(卵磷脂食品)，還含有“植物雌激素”。

花生炖豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

做法：

花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒及适量的水，以中火炖煮至熟爛即可。

營養師私語：花生含豐富的不飽和脂肪酸，和豬腳同炖，可調理荷爾蒙的分泌，促進胸部的豐滿與乳腺的發育。

枸杞 酒釀 鹌鹑蛋

原料：枸杞子、酒釀、鹌鹑蛋。

調料：冰糖、澱粉适量。

做法：

1、黃豆、青豆用開水泡脹，雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。

2、鹌鹑蛋打散備用。

3、酒釀倒入容器中，放入枸杞，加入适量冰糖，大火燒開後轉為文火，倒入鹌鹑蛋，攪拌變嫩黃即可。

營養師私語：鹌鹑蛋的滋補作用要強于雞蛋，其中的膽固醇對乳房發育也十分有利，枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特别豐富。

豐胸的食譜大全就教給各位了，想豐胸的就趕緊動起手來做哦!

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